Avslappning är en färdighet som du kan lära dig aktivt. Du kan lugna ner nervsystemet och påverka smärtupplevelsen genom olika avslappningsmetoder.
I och med avslappning
- blir det lättare att tåla smärta och leva med smärta
- musklerna lär sig slappna av
- koncentrationsförmågan ökar
- sömnkvaliteten och fridsamheten förbättras
- känslan av ork och motståndskraft förstärks.
Genom övning kan du lära dig slappna av
Det finns flera olika slags avslappningsövningar. En övning som använts ofta är aktiv muskelavslappning där du låter kroppen slappna av en kroppsdel åt gången. Att endast fokusera på andningen hjälper också att slappna av.
Pröva modigt på olika avslappningsmetoder så att du hittar ett sätt som passar dig.
Även avslappningsövningens längd kan variera. Ibland räcker det med en kortvarig, några minuter lång andningsövning.
Det är viktigt att du gör avslappningsövningen regelbundet. Redan korta dagliga avslappningsstunder skapar en grund för ett avslappnat tillstånd.
Läs mer om avslappning och bekanta dig med olika avslappningsövningar.