Liikunta voi vähentää sydänsairauksien riskiä, hidastaa niiden etenemistä ja ylläpitää toimintakykyä.
Liikunta muun muassa
lisää hyvän kolesterolin, eli HDL:n, pitoisuutta veressä
vähentää huonon kolesterolin, eli LDL:n, pitoisuutta veressä
keventää sydämen työkuormaa laskemalla verenpainetta ja sydämen sykettä
parantaa veren sokeritasapainoa
ennaltaehkäisee sepelvaltimotautia ja siihen liittyviä liitännäissairauksia kuten diabetesta
helpottaa painonhallintaa
tehostaa verenkiertoa, lihaksiston aineenvaihduntaa ja keuhkojen toimintaa .
Liikkujan yksilöllisiä tavoitteita voivat olla esimerkiksi
arjessa jaksaminen ja elämänlaadun kohentuminen
toimintakyvyn parantuminen
työhön ja harrastuksiin paluun helpottuminen
liikuntaan liittyvien pelkojen tai ahdistuneisuuden vähentyminen.