Tämä harjoitus on tarkoitettu sinulle, jolla on C5- tai C6-tason osittainen tai täydellinen selkäydinvamma.
Harjoitus tehdään rauhallisesti ja hallitusti tuolissa tai pyörätuolissa istuen. Kun teet harjoitusta, muista hengittää normaalisti. Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua, mutta lihaskireyden tunne on sallittua.
Varmista, että istuma-asentosi on hyvä, niin että voit tehdä harjoitteet turvallisesti.
Voit nostaa pyörätuolin sivulaidat ylös, jos tasapainosi sen sallii.
Nosta käsivarret hartiatasoon kyynärnivelet suorina. Kosketa kämmenillä toisiaan vartalon edessä ikään kuin taputtaisit.
Laske käsivartesi hallitusti alas.
Pyri viemään kätesi selän takana niin lähelle toisiaan kuin pystyt. Pidä kyynärnivelet suorina.
Tämänkin liikkeen voit tehdä myös yhdellä käsivarrella kerrallaan.
Tee liikettä terapeutilta saamasi ohjeen mukaan.
Jos et pysty liikuttamaan käsivarttasi itsenäisesti, voit pyytää jotakuta tukemaan käsivarttasi kyynärpäästä ja ranteesta ja ohjaamaan käsivarttasi harjoituksen mukaisesti yksi käsi kerrallaan.
Lataa ohje: