Miten käsien liikkeitä voi ylläpitää reumaa sairastaessa?
Käsien liikkeisiin vaikuttavia harjoituksia kannattaa tehdä päivittäin, tuntemusten mukaan myös tulehdusvaiheessa.
Käytä käsiäsi aktiivisesti arjessa
Huomioi kuitenkin esimerkiksi
käsien ergonomia eli nivelten säästäminen
levon ja tekemisen tasapaino
tarvittaessa arkea helpottavat apuvälineet
tarvittaessa tekemistä helpottavat niveltuet.
Käsiin kohdistuu päivän aikana monenlaista kuormitusta. Huomioi nivelten hyvä asento, kun työskentelet. Näin säästät niveliä. Harjoittelun ja käsien käyttämisen lisäksi lepo on tärkeää. Voit hyödyntää tarvittaessa niveltukia myös levon aikana.
Lisää tietoa levon ja toiminnan tasapainosta ja ergonomiasta voit lukea:
Voit tehdä alla olevilla videoilla kuvattuja liikkeitä rauhalliseen tahtiin tuntemusten mukaan päivittäin. Liikkeissä ei saa tuntua kipua. Toista jokaista liikettä 5 -10 kertaa.
Saat tarvittaessa lisäohjeita terveydenhuollon ammattilaiselta, esimerkiksi toimintaterapeutilta.
