Omien voimavarojen tunnistaminen on tärkeää, jotta niitä voi vaalia, hyödyntää ja vahvistaa. Yleensä vauva-arki aiheuttaa muutoksia voimavaroihin ja voi olla tarpeen pohtia ja tunnistaa omiin voimavaroihin vaikuttavia tekijöitä.
Voimavarat ovat jokaiselle henkilökohtaisia. Tunnista niitä asioita arjessasi, jotka tukevat sinun jaksamistasi. Mieti tuoko sinulle voimavaroja esimerkiksi
liikunta tai ulkoilu
rentoutumisharjoittelu
musiikin kuuntelu
käsityöt
ystävien tapaaminen
aika perheen tai puolison kanssa
oma aika.
Voit hyödyntää Mielenterveystalon omahoito-ohjelmaa rentoutumisen harjoittelussa ja omien voimavarojen löytämisessä.
Uskalla pyytää tarvittaessa apua
Jos oma mieliala ja jaksaminen mietityttävät, ota asia puheeksi neuvolassa, omalla terveysasemalla tai jonkun läheisen, kuten puolison tai ystävän kanssa. On vauvankin etu, että huoltajat voivat hyvin.
Voit tutustua Mielenterveystalon omahoito-ohjelman kautta odotus- ja vauva-ajan mielen hyvinvointiin ja opit keinoja oman jaksamiseen ja hyvinvointiisi. Lisää tietoa äitien ja isien masennuksesta löydät Äimä ry:n sivuilta ja Miessakit ry:n oppaasta.