Vuoteesta nousu
Käänny vatsalleen.
Vie toinen jalka vuoteen reunan yli .
Siirrä painoa jalan päälle, tuo toinen jalka lattialle ja työnnä käsillä avustaen itsesi jaloille.
Makuulle meno
Vie kädet vuoteelle ja nosta polvi vuoteelle.
Liu'uta jalka suoraksi ja laskeudu vatsalleen.
Nosta toinen jalka vuoteeseen.
Käänny kyljelleen tai selinmakuulle.
Tulosta PDF-ohje vatsamakuun kautta vuoteesta nousu.