Vuoteesta nousu
Siirrä lantio lähelle vuoteen reunaa.
Nosta tarvittaessa hieman vuoteen päätyä ylös.
Siirrä jalat vuoteen reunan yli ja työnnä käsillä itsesi istumaan.
Makuulle meno
Istu vuoteen reunalle selkä kohti tyynyä.
Laskeudu kohti tyynyä tukeutumalla käsiin.
Nosta jalat vuoteeseen ja siirrä lantiota keskemmälle.
Joskus voi olla tilanteita, että esimerkiksi käsiin tukeutuminen ei onnistu. Tällöin pitää miettiä yksilöllinen tapa vuoteesta nousemiseen ja makuulle menoon.
Tulosta PDF-ohje suoraan selinmakuulta vuoteesta nousu.