Kävelyn hyötyjä
Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, se ylläpitää nilkan ja jalkaterän liikkuvuutta sekä lihasvoimaa ja tasapainoa
Luut vahvistuvat kävelyn aiheuttaman tärähdyksen ansiosta. Kävely tehostaa verenkiertoa ja voi helpottaa mahdollista turvotusta jaloissa.
Kävely voi myös lievittää kipua.
Kun kävely tapahtuu hyvällä tekniikalla, hartiaseutu ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin kuin astuva jalka, jolloin selkärangan liikkuvuus pysyy yllä.
Kävelyharjoituksia
porraskävely
kävele erilaisilla alustoilla esimerkiksi polulla
takaperinkävely, sivuttain kävely
Voit ottaa tavoitteeksi
liikkua ulkona vuodenajasta riippumatta
pystyä kävelemään riittävän nopeasti, jotta
ehdit suojatien yli vihreiden valojen aikana
rullaportaissa kulkeminen on mahdollisimman helppoa
pyöröovista kulkeminen sujuu vaivatta.