Lempertin manööverillä hoidetaan vakaasuorasta kaarikäytävästä peräisin olevaa hyvänlaatuista asentohuimausta.
Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä, kun huimausoiretta ei enää esiinny asennon vaihtoon liittyen.
Katso kumman puolen manööverin teet:
Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.
Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:
Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny selinmakuulle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny vasemmalle kyljelle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Nouse istumaan sängyn laidalle.
Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.
On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.
Päivitetty 26.9.2022
