Painovoima auttaa turvotuksen hoidossa. Kohoasento on tehokkain, kun hoidettava raaja on sydämen tason yläpuolella.
Kohoasento käsien turvotuksen hoidossa
Istuessa nosta koko käsi hartian korkeudelle esimerkiksi tyynyjen päälle. Pidä kättä koholla, kun istut ja esimerkiksi katsot televisiota. Makuulla voit tukea käden yhden tyynyt päälle vähän koholle. Voit myös nukkua käsi tyynyn päällä.
Voit tehdä samalla pumppaavaa liikettä, kun käsi on koholla.
Kohoasento jalkojen turvotuksen hoidossa
Istuessa nosta jalka tuolille esimerkiksi tyynyjen päälle. Pidä jalkaa koholla, kun istut ja esimerkiksi katsot televisiota. Makuulla voit tukea jalan tyynyjen päälle vähän koholle.
Voit tehdä samalla nilkalla pumppaavaa liikettä, kun jalka on koholla.
Katso ohje alaraajojen kohoasennosta Verisuonitalosta.