Pullopuhallus

Välineet

• litran pullo tai kannu

• noin 10 cm vettä

• noin 70 cm pitkä letku, jonka sisähalkaisija on noin 1 cm.

Suoritusohje

• Istu hyvässä asennossa.

• Hengitä nenän kautta sisään.

• Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille.

• Puhalla letkuun niin, että vesi poreilee.

• Tee 5-10 puhallusta. Tee puhalluksia 2-3 sarjaa.

• Voit tehdä puhallusharjoituksia useamman kerran päivässä.

Jos sinulla on hengitystieinfektio, tee pullopuhallus-harjoitus tilassa, jossa ei ole muita ihmisiä. Näin vähennät riskiä tartuttaa muita.

Voit katsoa ja tulostaa PDF-ohjeen pullopuhalluksesta.