Huulirakohengitys

• Hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään.

• Hengitä ulos huulien muodostamasta kapeasta raosta.

Voit käyttää huulirakohengitystä rasituksen aikana, kun palaudut rasituksen jälkeen sekä levossa.

Huulirakohengityksen avulla keuhkoputkiin syntyy positiivinen paine, joka pitää keuhkoputket paremmin avonaisina. Myös uloshengitys tehostuu ja keuhkot tyhjenevät. Se pidentää myös uloshengitysaikaa, jolloin hengitysrytmi rauhoittuu.