Så kan du minska ditt solberoende

Om du minskar ditt solberoende minskar din risk för att insjukna i hudcancer.

​
  • Sätt upp ett mål och en tidsram för när du ska uppnå det.
  • Minska tiden i solen / på solarium, t.ex. från 10 minuter till 8 minuter och nästa gång till 7 minuter osv.
  • Byt till brun utan sol-sprayer eller solbränna som sprayas av en expert.
  • Bryt rutiner; gör ett medvetet val att göra något annat under den tid du brukar använda till att sola.
  • Minneskort för abstinensbesvär: Sätt upp dem för att påminna dig i svåra situationer om vilka fördelar du får genom att sluta
    • sparade pengar
    • sparad tid
    • minskad risk för hudcancer
    • huden åldras och rynkas inte så snabbt
    • du är vackrare osv.
  • Skaffa dig en intressant ny hobby där solning inte är möjligt eller avsiktligt.
 

Kyllä

Uppdaterad  25.11.2022