Ylipaino altistaa aivoverenkiertohäiriöille. Aikuisten painoa arvioidaan painoindeksillä. Painoindeksi eli BMI lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä.
Oman painoindeksin voi laskea BMI-laskurilla.
BMI | |
|---|---|
18.5-25 | normaali paino |
25-30 | lievä lihavuus, "ylipaino" |
30-35 | merkittävä lihavuus |
35-40 | vaikea lihavuus |
yli 40 | sairaalloinen lihavuus |
Erityisesti vyötärölihavuus vaikuttaa olevan haitallista. Vatsalle kertyneen rasvan määrää arvioidaan mittaamalla vyötärönympärys. Vyötärönympärys kannattaa mitata myös silloin, jos ylipainoa ei ole paljon, mutta se painottuu vatsan seudulle.
Vyötärölihavuudesta puhutaan, kun vyötärönympärys on miehillä yli 100 cm ja naisilla yli 90 cm.
Painonpudotus alentaa verenpainetta, parantaa veren sokeri- ja kolesteroliarvoja, lisää fyysistä suorituskykyä sekä voi lievittää uniapneaa. Painonpudotus vaikuttaa siis positiivisesti useisiin aivoverenkiertohäiriöiden riskitekijöihin ja on yksi tehokkaimmista lääkkeettömistä keinoista, joilla voi ennaltaehkäistä valtimotauteihin sairastumista.
Aivoverenkiertohäiriön jälkeen suositellaan laihduttamista, mikäli on ylipainoa. Sopiva painonpudotus on 5–10 prosenttia.