Högt LDL-kolesterol (onda kolesterolet) ansamlas i cellerna och blodkärlens väggar och leder till förträngningar och förlorad elasticitet i blodkärlen. Det onda kolesterolet kan sänkas med minskad mängd hårda mättade fetter i kosten.
I praktiken innebär detta att till exempel ersätta feta produkter med fettfria och lättare alternativ. Följande produkter innehåller mycket kolesterol som fastnar
på blodkärlens väggar, undvik och minska därför på dessa:
- ostar
- smör
- fett kött så som korv
- feta mjölkprodukter
Positiva effekter på kolesterol har också följande:
- rökstopp
- mer motion
- minskat alkoholbruk
Kolesterolvärden som förutsäger bra artärhälsa
Totalkolesterol
(fP-Kol) |
under 5,0 | |
| Onda LDL-kolesterolet (fP-LDL) |
under 3,0 | |
| Goda HDL-kolesterolet (fP-HDL) |
Hos kvinnor över 1,2 |
Hos män över 1,0 |
| Triglycerider (fP-Trigly) |
under 1,7 | |
Föregående sidaNästa sida