Att sänka kolesterolet

Du kan sänka kolesterolet genom att minska på feta produkter, rökning och alkohol samt öka på motionen. Ju mindre skadligt kolesterol du har i blodkärlen, desto mindre är risken att insjukna i artärsjukdomar.

Högt LDL-kolesterol (onda kolesterolet) ansamlas i cellerna och blodkärlens väggar och leder till förträngningar och förlorad elasticitet i blodkärlen. Det onda kolesterolet kan sänkas med minskad mängd hårda mättade fetter i kosten.

I praktiken innebär detta att till exempel ersätta feta produkter med fettfria och lättare alternativ. Följande produkter innehåller mycket kolesterol som fastnar

på blodkärlens väggar, undvik och minska därför på dessa:

  • ostar
  • smör
  • fett kött så som korv
  • feta mjölkprodukter

Positiva effekter på kolesterol har också följande:

  • rökstopp
  • mer motion
  • minskat alkoholbruk

Kolesterolvärden som förutsäger bra artärhälsa

​Totalkolesterol
(fP-Kol)

under 5,0
​Onda LDL-kolesterolet (fP-LDL)
under 3,0
​Goda HDL-kolesterolet (fP-HDL)
​Hos kvinnor över 1,2

Hos män över 1,0
​Triglycerider (fP-Trigly)
under 1,7

Föregående sidaNästa sida

 


 

Uppdaterad  17.10.2017 12.31