- Pidä lepotauko ruokailun jälkeen
- Portaita noustessa, levähdä tasanteella
- Hyvänäkin päivänä säätele rasitusta, jottet kuormita itseäsi liikaa
- Suunnittele työteliäät hetkesi siihen aikaan vuorokaudelle kun koet olevasi energinen
- Varaa tarvitsemasi välineet lähettyville ennen kuin aloitat työn
- Istu korkealla jakkaralla tehdessäsi sellaisia kotitöitä, joissa se on mahdollista (silitys, astioiden tiskaus jne.)
- Kauppatavarat kulkevat vedettävässä ostoskärryssä kevyesti
- Hanki myös kotiin pieni kärri, jolla voit kuljettaa tavaroita paikasta toiseen
- Suunnittele työskentelysi niin, ettet joudu pitämään käsiäsi koholla pitkään
- Pyydä apua perheeltä ja ystäviltä
Toimintaterapeutti tai muu ammattilainen voi myös suunnitella kotiolosuhteisiin apuvälineitä, jotka helpottavat pärjäämistä.
Muualla Terveyskylässä
Liikunta auttaa jaksamaan paremmin, vähentää vajaatoiminnan oireita ja parantaa verenkiertoelimistön toimintaa.
Toisinaan voimia ja voimavaroja tarvitsee säädellä myös henkisellä ja sosiaalisella ulottuvuudella.
Edellinen sivuSeuraava sivu