Nedstämdheten kan bero på att man inte är helt förberedd på hur operationen och återhämtningen kan påverka det egna tillståndet och orken. Tillfälliga känslor av nedstämdhet är normala och går över inom några veckor när återhämtningen framskrider. Dagliga rutiner underlättar vardagen.
Om du känner att nedstämdheten eller depressionen har varat för länge, till exempel över tre veckor, eller om dina närstående fäster uppmärksamhet vid ditt stämningsläge, ska du boka en tid hos läkaren på den egna hälsostationen eller vid mentalvårdsbyrån. Allt efter som tillståndet och konditionen förbättras, märker man också framstegen i återhämtningen. Detta brukar höja stämningsläget.
Här är några enkla tips om hur du håller humöret upp under konvalescenstiden:
- Klä på dig varje dag, lägg ned tid på att ta hand om dig och ge dig själv ömhet.
- Ta en promenad utomhus varje dag, det gör gott för konditionen.
- Försök att fortsätta med dina tidigare intressen eller skaffa nya intressen som du njuter av.
- Berätta dina närstående vad du känner och upplever.
- Måna om en god natts sömn, din kropp behöver vila.
- En god smärtbehandling har en positiv inverkan på sinnesstämningen.
- Att dela erfarenheter med en kamratstödsperson från Hjärtföreningen som också genomgått en hjärtoperation kan vara en positiv upplevelse.
- Anpassningsträningskurser och rehabiliteringskurser kan hjälpa en hjärtpatient med anpassningen till vardagen.
Att dela erfarenheter med en kamratstödsperson från Hjärtföreningen som också genomgått en hjärtoperation kan vara en positiv upplevelse.