Typ 1 diabetes och motion

Mät ditt blodsockervärde före träning.

För de flesta är ett blodsockervärde på 5–8–10 mmol/l lagom före träning.

Ta en kolhydratdos på 20 gram, om blodsockervärdet är under 5 mmol/l.

Ta en kolhydratdos på 10 gram, om blodsockervärdet är under 8 mmol/l före uthållighetsträning.

Mät ketonvärdet, om blodsockervärdet oförklarligt är över 14 mmol/l.

• Ta en liten korrigeringsdos snabbverkande insulin och drick vatten, om blodets ketonvärde är över 1,5 mmol/l.

• Du kan motionera lätt, om ketonvärdet är noll.

Skjut upp träningen, drick vatten och mät ketonvärdet, om blodsockervärdet är över 20 mmol/l. Korrigera blodsockervärdet med snabbverkande insulin.

Sänk dosen snabbverkande insulin med 25–75 procent enligt motionens intensitet, om du motionerar inom 2–3 timmar efter injektionen.

Om träningen pågår längre än en timme ska du överväga att sänka den föregående dosen av långverkande insulin med 20–50 procent enligt belastningen och längden av träningspasset.

Följ upp ditt blodsockervärde med 30–45 minuters intervall under längre träning.

Risken för ett för lågt blodsockervärde är som störst cirka 45 minuter efter att uthållighetsträningen börjat.

Ta med dig snabba kolhydrater som lätt kan intas, till exempel juice, glukospastiller, glukosgel.

Under längre träning behövs ofta cirka 20–40 gram kolhydrater per timme.

• Lämpliga kolhydrater är exempelvis 5 procent sportdryck, till hälften utspädd juice, glukostabletter, en banan.

Ta 20 gram kolhydrater som absorberas snabbt, om ditt blodsockervärde sjunker under 4 mmol/l.

Motion vid insulinbrist kan leda till att hormonerna som har en motsatt verkan jämfört med insulin ökar, blodsockervärdet höjs och ketoner bildas.

Följ upp glukossensorn eller mät ditt blodsockervärde 1–2 timmar efter träningen och innan du lägger dig.

Det lönar sig att vara försiktig då det gäller korrigering av höjt blodsockervärde som orsakats av träning.

• Utifrån erfarenhet och med hjälp av glukossensorn kan man lära sig vad som är en lämplig korrigeringsdos snabbverkande insulin.

Lång träning höjer insulinkänsligheten, och när musklernas sockerlager fylls efter träningen sjunker blodsockervärdet till och med under ett helt dygn.

Intensiv träning som höjer pulsen rejält och höjer adrenalinnivån kan leda till att blodsockervärdet blir högre under träningen, men efter träningen tenderar värdet att sjunka.

Det kan bli nödvändigt att sänka dosen snabbverkande insulin vid måltiden efter träningen.

Det är bra med ett kvällsmål som förutom långsamma kolhydrater också innehåller protein.

Efter lång och ansträngande träning lönar det sig att minska kvällsdosen basinsulin med 20–30 procent.