Mikä kannustaa sinua eteenpäin silloinkin, kun kohtaat etenemisen haasteita?
Pitkäkestoinen ja hyvinvointia tuottava motivaatio kumpuaa itselle arvokkaista asioista.
Sisäistä motivaatiota laihtumiseen voi vahvistaa punnitsemalla terveyden, laihtumisen tai painonhallinnan merkityksellisyyttä oman elämän kokonaisuuden ja tärkeiden arvojen kannalta.
Oikealla ajoituksella on iso merkitys sille, onnistuuko elintapamuutos. Itselle sopiva laihduttamisaikataulu ja realistinen tavoite löytyvät helpommin, kun tunnet:
- psyykkiset voimavarasi
- elämäntilanteesi
- kokonaishyvinvointisi.
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten asteittain tehtyinä. Muutos on hyvä aloittaa yhdestä pienestä teosta. Uutta omaa tapaa kannattaa kokeilla vähintään kuukauden ajan ennen kuin tietää sen toimivuuden.
Lisätietoa: Anglé S. Psyykkiset voimavarat ja painonhallinta. Kirjassa: Lihavuus. Duodecim 2015, s. 118-126.