Motivaatio ja voimavarat

Elämäntapamuutosten onnistumista edistää hyväksyvä ja myötätuntoinen asenne itseen, omaan toimintaan ja epäonnistumisiin.


Mikä kannustaa sinua eteenpäin silloinkin, kun kohtaat etenemisen haasteita?​

Pitkäkestoinen ja hyvinvointia tuottava motivaatio kumpuaa itselle arvokkaista asioista.

Sisäistä motivaatiota​ laihtumiseen voi vahvistaa punnitsemalla terveyden, laihtumisen tai painonhallinnan merkityksellisyyttä oman elämän kokonaisuuden ja tärkeiden arvojen kannalta.

Oikealla ajoituksella on iso merkitys sille, onnistuuko elintapamuutos​. Itselle sopiva laihduttamisaikataulu ja realistinen tavoite löytyvät helpommin, kun tunnet:

  • psyykkiset voimavarasi
  • elämäntilanteesi
  • kokonaishyvinvointisi.

Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten asteittain tehtyinä. Muutos on hyvä aloittaa yhdestä pienestä teosta. U​utta omaa tapaa kannattaa kokeilla vähintään kuukauden ajan ennen kuin tietää sen toimivuuden. ​


Lisätietoa: Anglé S. Psyykkiset voimavarat ja painonhallinta. ​Kirjassa: Lihavuus. Duodecim 2015, s. 118-126.

Pitkäkestoinen ja hyvinvointia tuottava motivaatio kumpuaa itselle arvokkaista asioista.