Lihavuus lisää selvästi terveysriskejä, mutta myös elintavat ja geenit vaikuttavat lihavuuden liitännäissairauksien ilmenemiseen. Kun kartoitetaan lihavuuden vaikutusta terveydelle, tarvitaan kokonaisarvio metabolisista eli aineenvaihdunnallisista, mekaanisista eli lisääntyneen kehonpainon, ja mentaalisista eli psyykkisistä vaikutuksista.
Laihduttelu eli jojoileva painonvaihtelu voi olla terveydelle haitallisempaa kuin lihavuus. Siksi laihduttamiseen suositellaan pitkäkestoisia ja maltillisia tapoja. Jos lihavuuteen liittyviä sairauksia ja ylimääräisiä kiloja on paljon, tavoitteena ei ole normaalipaino vaan asteittainen, maltillinen ja pysyvä laihtuminen. Pienikin painonpudotus auttaa ehkäisemään lihavuuden liitännäissairauksia. Joustava painonhallinta ei vaadi täydellistä kieltäytymistä vaan tapojen tasapainoa, itsetutkiskelua ja omien voimavarojen ylläpitämistä.
Jo 5-10 prosentin pysyvä painonpudotus vähentää monia lihavuuteen liittyviä terveyshaittoja.
Kun paino laskee:
- Rasva poistuu ensin aineenvaihdunnan kannalta kaikkein tärkeimmistä elimistä, kuten maksasta.
- Useimmilla myös verenpaine laskee.
- Nivelrikon aiheuttamat kivut ja uniapnea helpottuvat.
- Masennus ja ahdistus voivat helpottua.
Lue lisää laihtumisen terveyshyödyistä:
| Metaboliset hyödyt | | Tyypin 2 diabetes | Jo viiden prosentin painonlasku korjaa sokeritasapainoa. | | Kohonnut verenpaine | Laskee useimmilla, ainakin aluksi. | | Sepelvaltimotauti | Saattaa viivästyttää etenemistä. | | Metabolinen oireyhtymä | Korjaantuu selvästi. | | Rasvamaksa | Pieni painonlasku vähentää nopeasti. | | Laskimoveritulppa | Todennäköisesti vaikuttaa myönteisesti. | | Kihti ja sappikivitauti | Äkillinen laihtuminen voi laukaista kohtauksen, mutta pitkäaikainen oireilu vähenee. | | Syöpäsairaudet | Vähentää uusiutumisen riskiä. | | Hedelmättömyys | 5-10 prosentin painonpudotus lisää hedelmällisyyttä. |
|
| Mekaaniset hyödyt | Nivelrikko
| Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %. | | Alaselkäkipu | Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %. | | Ruokatorven refluksitauti | Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %. | | Virtsankarkailu | Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %. | | Kohdunlaskeuma | Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %. | | Synnytykseen liittyvät vaikeudet | Vähentää synnytyskomplikaatioita. | | Ihopoimujen aiheuttamat iho-ongelmat | Helpottuu, mutta ihopoimuja saattaa olla myös laihtumisen jälkeen. | | Uniapnea | Lieventää uniapnean vaikeusastetta. |
|
| Mentaaliset hyödyt | | Masentuneisuus | Voi helpottua. | | Unettomuus | Vähentää kehon painosta johtuvia unihäiriöitä. | | Stressi | Voi lievittyä. | |
| Muistisairaus | Laihtuminen ennen vanhuusikää vähentää riskiä. |
|