Laihtumisen terveyshyödyt

Mitä hyvää laihtuminen tekee keholle ja mielelle?​ Katso aiheesta kertova animaatio. 

Lihavuus lisää selvästi terveysriskejä, mutta myös elintavat ja geenit vaikuttavat lihavuuden liitännäissairauksien ilmenemiseen. Kun kartoitetaan lihavuuden vaikutusta terveydelle, tarvitaan kokonaisarvio metabolisista eli aineenvaihdunnallisista, mekaanisista eli lisääntyneen kehonpainon, ja mentaalisista eli psyykkisistä vaikutuksista.

Laihduttelu eli jojoileva painonvaihtelu voi olla terveydelle haitallisempaa kuin lihavuus. Siksi laihduttamiseen suositellaan pitkäkestoisia ja maltillisia tapoja. Jos lihavuuteen liittyviä sairauksia ja ylimääräisiä kiloja on paljon, tavoitteena ei ole normaalipaino vaan asteittainen, maltillinen ja pysyvä laihtuminen. Pienikin painonpudotus auttaa ehkäisemään lihavuuden liitännäissairauksia. Joustava painonhallinta ei vaadi täydellistä kieltäytymistä vaan tapojen tasapainoa, itsetutkiskelua ja omien voimavarojen ylläpitämistä.

Jo 5-10 prosentin pysyvä painonpudotus vähentää monia lihavuuteen liittyviä terveyshaittoja.

Kun paino laskee:

  • Rasva poistuu ensin aineenvaihdunnan kannalta kaikkein tärkeimmistä elimistä, kuten maksasta.
  • Useimmilla myös verenpaine laskee.
  • Nivelrikon aiheuttamat kivut ja uniapnea helpottuvat.
  • Masennus ja ahdistus voivat helpottua.

Lue lisää laihtumisen terveyshyödyistä:

Haitarin otsikkotaso2
Metaboliset hyödyt
Sairaus tai haitta Laihtumisen vaikutus
Tyypin 2 diabetesJo viiden prosentin painonlasku korjaa sokeritasapainoa.
Kohonnut verenpaineLaskee useimmilla, ainakin aluksi.
SepelvaltimotautiSaattaa viivästyttää etenemistä.
Metabolinen oireyhtymäKorjaantuu selvästi.
RasvamaksaPieni painonlasku vähentää nopeasti.
LaskimoveritulppaTodennäköisesti vaikuttaa myönteisesti.
Kihti ja sappikivitautiÄkillinen laihtuminen voi laukaista kohtauksen, mutta pitkäaikainen oireilu vähenee.
SyöpäsairaudetVähentää uusiutumisen riskiä.
Hedelmättömyys5-10 prosentin painonpudotus lisää hedelmällisyyttä.
Mekaaniset hyödyt
Sairaus tai haitta Laihtumisen vaikutus
oHelpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
AlaselkäkipuHelpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Ruokatorven refluksitautiHelpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
VirtsankarkailuHelpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
KohdunlaskeumaHelpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Synnytykseen liittyvät vaikeudetVähentää synnytyskomplikaatioita.
Ihopoimujen aiheuttamat iho-ongelmatHelpottuu, mutta ihopoimuja saattaa olla myös laihtumisen jälkeen.
UniapneaLieventää uniapnean vaikeusastetta.

Astma

Laihtuminen vähentää oireita ja lääkityksen tarvetta.

Mentaaliset hyödyt
Sairaus tai haitta Laihtumisen vaikutus
MasentuneisuusVoi helpottua.
UnettomuusVähentää kehon painosta johtuvia unihäiriöitä.
StressiVoi lievittyä.
MuistisairausLaihtuminen ennen vanhuusikää vähentää riskiä.
lihavuuden hoito; hyvinvointi; elintapamuutos; painonhallintatalo; terveyshyödyt; laihtuminen; laihdutus; terveys; laihduttaminen; painonhallinta; ylipaino; painonlasku; lihavuus

Kyllä

Päivitetty  18.11.2021