I den här videon jämför psykologiprofessor Raimo Lappalainen viktkontrollen med en väg som kräver uthållighet och en god oriententeringsförmåga.
Små och enkla handlingar
Programmet för hälsosam bantning uppmuntrar till hoppfullhet. Viktkontrollen ses som en väg med upp- och nedförsbackar. Var och en kan välja hur hen vill gå vidare på vägen. När handlingarna du väljer är små och enkla är de lätta att genomföra och då stärks också motivationen.
Du ska inte stirra på vad vågen visar, utan se vikten som ett resultat av dina egna handlingar.