Motivation och mentala resurser

För att lyckas förnya sina levnadsvanor behöver man ha en accepterande och sympatisk inställning både till sina egna framgångar och misslyckanden. 

Vad får dig att orka kämpa framåt när du stöter på utmaningar?

En långvarig motivation, som skapar välmående, föds ur saker som är värdefulla för en själv.

Det finns många sätt att stärka sin inre motivation. Till exempel kan man fundera på vilka värden som är viktiga för en själv. Och på hur en hälsosam kropp passar in i idealbilden man har om sitt liv.

Livsstilsförnyelser kräver också rätt tajming och självkännedom. För att kunna göra en lämplig tidtabell och realistiska mål för din bantning behöver du känna till:

  • dina mentala resurser
  • din livssituation
  • hur du mår helhetsmässigt.

Livsstilsförändringar lyckas bäst när man gör dem stegvis. Det är bra att börja med små gärningar. Det lönar sig att följa sina nya levnadsvanor under minst en månad för att veta om de passar en.

Läs mera: Anglé S. Psyykkiset voimavarat ja painonhallinta. I boken: Lihavuus. Duodecim 2015, 118-126.

Långvarig motivation föds ur saker man själv värdesätter