Bantning kan kräva mycket energi och rikta fokuset på processerna i din kropp och ditt sinne. Ibland kan det vara bra att rikta uppmärksamheten mot andra människor och ge dina egna tankar ny stimulans. Många saker får andra proportioner när man betraktar dem från ett annat perspektiv.
Prova följande vänlighetsövning under de kommande två veckorna:
- Tänk på och prova små vänliga handlingar som du kan genomföra i din vardag. Handlingarna kräver inte nödvändigtvis någon större ansträngning från din sida. Tänk på små ord, gester eller handlingar som ibland kan verka uppenbara, men som kan göra stor skillnad för dina närstående. Försök att hitta lämpliga sätt att göra dina medmänniskor glada.
- I slutet av veckan skriver du i din anteckningsbok vilka vänliga handlingar du har gjort under veckan?
- I slutet av varje vecka ska du tänka på de känslor och tankar som vänlighetsövningen väckte hos dig.
| Visste du att en vänlig handling som görs dagligen förbättrar ditt eget välbefinnande? |