Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen
Det allmänna välbefinnandet och den dagliga tidshanteringen påverkar resurserna och hur väl viktkontrollen lyckas på många sätt.
Sivun sisältö
- Fundera på dina vanor i din nuvarande livssituation. Vilka andra vanor än kosten och motionen anser du höra samman med viktkontrollen?
- Fundera på hur följande teman påverkar ditt välbefinnande och din vardag. Vilka vardagliga val och vanor skulle du vilja göra annorlunda under de kommande tre månaderna?
- tidsanvändningen
- ordna fritid
- sätten jag spenderar min fritid på
- avslappning
- sätt att rekreera mig
- sätt att bevara resurserna
- öva på medveten närvaro
- sovarrangemangen
- mängden och kvaliteten på sömnen
- investera i relationer
- att uppmärksamma andra människor
- uppskatta mig själv
- organisera egen tid
- söka nya erfarenheter
- lära mig nya saker
- arbetssätten
- mängden arbete och vardagliga uppgifter
- rökningen
- rusmedelsanvändningen
- att öva på positivt tänkande
- något annat, vad?
- Tänk på hur du kan påverka dina hälsovanor i vardagen?
- Vilka saker kan du inte helt påverka, men som du kan påverka din egen inställning till?
- Vad skulle du kunna prova eller göra annorlunda redan nästa vecka?
Katso lisää -noston sisältö
hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; ylipaino; elintapamuutos; lihavuus
Kyllä
Uppdaterad
17.2.2023