Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen

Det allmänna välbefinnandet och den dagliga tidshanteringen påverkar resurserna och hur väl viktkontrollen lyckas på många sätt.

  1. ​​ Fundera på dina vanor i din nuvarande livssituation. Vilka andra vanor än kosten och motionen anser du höra samman med viktkontrollen?
  2. Fundera på hur följande teman påverkar ditt välbefinnande och din vardag. Vilka vardagliga val och vanor skulle du vilja göra annorlunda under de kommande tre månaderna?
        • tidsanvändningen
        • ordna fritid
        • sätten jag spenderar min fritid på
        • avslappning
        • sätt att rekreera mig
        • sätt att bevara resurserna
        • öva på medveten närvaro
        • sovarrangemangen
        • mängden och kvaliteten på sömnen
        • investera i relationer
        • att uppmärksamma andra människor
        • uppskatta mig själv
        • organisera egen tid
        • söka nya erfarenheter
        • lära mig nya saker
        • arbetssätten
        • mängden arbete och vardagliga uppgifter
        • rökningen
        • rusmedelsanvändningen
        • att öva på positivt tänkande
        • något annat, vad?
  1. Tänk på hur du kan påverka dina hälsovanor i vardagen?
  2. Vilka saker kan du inte helt påverka, men som du kan påverka din egen inställning till?
  3. Vad skulle du kunna prova eller göra annorlunda redan nästa vecka?
​ ​
hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; ylipaino; elintapamuutos; lihavuus

Kyllä

Uppdaterad  17.2.2023