Det lönar sig att fundera och öva på fungerande sätt att återhämta sig, både i hektiska och lugna livssituationer. Vid stress kan även korta pauser hjälpa dig att orka.
Nedan följer en lista över praktiska sätt att lindra stress. Vilken metod skulle du föredra?
- promenader i naturen
- en mångsidig kost
- tillräcklig sömn och vila
- avslappning
- vardagsmotion och att byta kroppsställning under dagen
- trevliga hobbyer
- flexibelt tänkande
- skämma bort sig själv
- umgås med vänner och familj
- kroppsvård
- realistiska mål som passar in i den egna vardagen
- att uppmärksamma det som är betydelsefullt
- övningar i mindfulness och avslappning
- orosstund.
Utöva regelbundet den avslappningsmetod som passar dig i din vardag.
Övningar
Testa övningarna som finns på följande sidor och som strävar till att lindra känslor av stress. Övningarna fungerar bäst när du gör dem regelbundet i din vardag.
Fler övningar för att lindra stress finns i avsnittet Snabbtips i Hälsoviktshuset.