När man är riktigt hungrig är man ofta sugen på fet eller söt mat eftersom de får blodsockernivån att stiga snabbt. Svår hunger påminner dig om att vara beredd på hunger och att vara uppmärksam på att upprätthålla en lämplig ätrytm.
Vad ska man göra om hungern slår till?
Hemma
- Smutta i lugn och ro
- Sucka
- Ät en bit fiberrikt bröd
- Ät grönsaker
- Laga en ordentlig måltid
- Njut av maten, ät dig mätt
På stan
Köp en liten flaska vatten och drick i lugn och roKöp grönsaker, nötter, sallad och frukt från butiken
Läs mer om måltidsrytmen och om kost som stöder viktkontrollen i avsnittet Huvudprinciperna för en god kost.