Enligt undersökningarna är det bästa sättet att göra varaktiga livsstilsförändringar att tillämpa flexibla hälsovanor som passar in ens egen vardag. Därför är det värt att pröva hälsovanorna genom små val och handlingar.
Även en mycket liten vana kan, om den upprepas, få stor effekt på vecko- eller månadsbasis. Om du bestämmer dig för att alltid lyfta armarna upp och ner tio gånger innan du borstar tänderna, skulle du göra 60 pausgymnastikövningar i månaden. Förmodligen skulle stelheten i axlarna och den efterföljande huvudvärken lindras.
På de följande sidorna hittar du exempel på små och enkla hälsovanor. Prova några av dem i morgon!