​Viktkontrollstigen är en sex veckor lång resa under vilken du lär dig

• hantera tankar och känsloupplevelser som försvårar viktkontroll
• öva dig i att göra saker som främjar det som du tycker är viktigt
• uppskatta dig själv.

Bantningsråd fokuserar ofta på närings- och motionsråd. Vi vill stöda framför allt hela ditt välbefinnande och dina psykiska resurser.

Viktkontrollstigen ger en försmak av Hälsobantningscoaching, som innehåller övningar för 12 månader. Då sparas övningarna på en personlig sida och man får handledande respons. I Hälsobantningscoaching ingår kontinuerligt stöd av en distanscoacher.

Vecka 1. Bedömning av nuläget Gör en bedömning av dina nuvarande vanor. Vilka av dem hjälper dig just nu i viktkontrollen?

Vecka 2. Faktorer som påverkar vikten Reflektera över hur viktiga saker i ditt liv påverkar din vikt.

Vecka 3. Mål som passar in vardagen Ställ upp realistiska mål för viktkontroll och bantning.

Vecka 4. Möjligheter och utmaningar med viktkontroll Vilka möjligheter och utmaningar ställer viktkontroll just i det här livsskedet?

Vecka 5. Prova på handlingar som får dig att må bra Träna dig i handlingar som bevisligen bidrar till bestående viktkontroll.

Vecka 6. Flexibla vanor Gör en summering och ställ upp mål för fortsättningen.