Det lönar sig att fundera och öva på fungerande sätt att återhämta sig, både i hektiska och lugna livssituationer. Vid stress kan även korta pauser hjälpa dig att orka.
Nedan följer en lista över praktiska sätt att lindra stress. Vilken metod skulle du föredra?
promenader i naturen
en mångsidig kost
tillräcklig sömn och vila
avslappning
vardagsmotion och att byta kroppsställning under dagen
trevliga hobbyer
flexibelt tänkande
skämma bort sig själv
umgås med vänner och familj
kroppsvård
realistiska mål som passar in i den egna vardagen
att uppmärksamma det som är betydelsefullt
övningar i mindfulness och avslappning
orosstund.
Övningar
Testa övningarna som finns på följande sidor och som strävar till att lindra känslor av stress. Övningarna fungerar bäst när du gör dem regelbundet i din vardag.
Fler övningar för att lindra stress finns i avsnittet Snabbtips i Hälsoviktshuset.