Gå till sidans innehåll
Hälsobyns hus​ Min vårdväg HälsobynPRO
Hus
Allergi- och astmahuset

Allergi- och astmahuset är en eHälsotjänst som ger dig information om allergiska sjukdomar och astma....

Barnhuset

Barnhuset.fi är en tjänst inom specialsjukvården med information om barns sjukdomar, behandling och ...förberedelser inför behandling.

Blodkärlshuset

Information om blodkärl, åderbråck, klaudikation och bukaortan. Dessutom erbjuder vi praktiska tips ...för främjande av blodkärlens hälsa.

Cancerhuset

Diabeteshuset

I Diabeteshuset hittar du mångsidig information, stöd och kunskap om olika tjänster, då du vill veta... mer om diabetes och dess egenvård.

Hjärnhuset

Stöd och information om hjärnans hälsa och vuxnas hjärnsjukdomar.

Hudsjukdomshuset

Huse​​t för hjärtsjukdomar​

Huset för genetik och sällsynta sjukdomar​

Mångsidig information om sällsynta sjukdomar och deras behandling. Stöd till människor som lider av ...sällsynta sjukdomar samt till deras anhöriga.

Huset för ögonsjukdomar

Pålitlig information om ögonsjukdom, -symtomen, undersökningar och skötselåtgärder till alla ålder. ...Skötselråd och tips till patienter och närstående.

Hälsoviktshuset

Hälsoviktshuset.fi är en e-hälsotjänst som hälsovårdsproffs utvecklat för att stöda viktkontroll och... hälsosamma sätt att gå ner i vikt.

Hörselhuset

Infektionshuset

Jourhuset

Hjälp vid akuta hälsoproblem, anvisningar för egenvård och handledning för att söka jourtjänster.

Kamrathuset

Kamrathus ger konkreta råd och kontaktuppgifter till patientföreningarnas kamratstöd, berättelser om... egna erfarenheter samt videon. Du är inte ensam, de finns stöd att få!

Kvinnohuset

Tillförlitlig information och stöd till kvinnor och familjer i olika skeden av livet. I huset finns... information om kvinnosjukdomar, graviditet, förlossning och fertilitet.

Ledhuset

Ledhuset är en webbtjänst för dig som har ledsmärtor eller andra ledsymtom.

Lunghuset

Andas lätt! Personal inom hälso- och sjukvården har skrivit och samlat information om lungsjukdomar ...i elektroniskt format.

Läkemedelshuset

Information om medicinering, korrekt användning av läkemedel samt problemsituationer med läkemedel

Maghuset

Manshuset

Njurhuset

Information om njursjukdomar,deras förebyggande och behandling, njurtransplantantioner.

Operationshuset

Operationshuset.fi innehåller viktig information om vad man bör veta innan och efter operationen sam...t information om operationsdagens gång.

Palliativa huset

Psykporten

I Psykporten finns tillförlitlig information, program för egenvård samt handledning av olika tjänste...r. Nätterapierna erbjuder distansvård för vuxna.

Rehabiliteringshuset

Våra virtuella tjänster stödjer patientens självständiga rehabilitering. Med hjälp av tjänsterna kan... man också dra nytta av väntetiden för behandling.

Reumahuset

Reumahuset innehåller information om reumatiska sjukdomar, egenvård och specialsituationer i samband... med reumatism.

Smärtkontrollhuset

Smärtkontrollhuset erbjuder information om smärta och tips för egenvård. Tjänsten hjälper patienten ...att förstå sin smärta och utveckla sin smärtlindring.

Sårhuset​

Transplantationshuset

Information om organtransplantation samt stöd och information om transplantationer hos vuxna och bar...n.

Undersökningshuset

Undersökningshuset är en webbplats som tagits fram av yrkesutbildade personer inom hälsovården. Den ...erbjuder stöd och aktuell information om laboratorier och bilddiagnostik.

Ungdomshuset

Åldershuset

Åldershuset.fi hjälper personer över 65 år och deras närstående att hitta nyttiga tjänster för att f...å vardagen att fungera.

Hälsobyn.fi – Till huvudsidan
Sök
Suomeksi
Hälsobyn.fi – Till huvudsidan
Suomeksi
Sök
  • Information
    • Orsaker till fetma
      • Fetma blir allt vanligare
      • Olika metoder för att bedöma vikt
      • När rekommenderas bantning?
      • Varför har det blivit så vanligt med övervikt och fetma?
        • Samhället har förändrats
        • Vardagsmotionen och den arbetsrelaterade motionen har minskat
        • Effekter av stress
        • Allt vanligare med sömnbrist
        • Ätbeteendets koppling till övervikt och fetma
        • Känslor och ätande
        • Restriktivt förhållande till ätande
        • Ätstörningar och fetma
    • Fetmans inverkan på hälsan
      • Hälsoeffekter av bantning
      • Fetmans metaboliska inverkan
      • Mekaniska konsekvenser av fetma
      • Psykiska konsekvenser av fetma
    • Behandling av fetma
      • Vad innebär god fetmabehandling?
      • Behandlingsmetoder vid fetma
      • Miniinterventioner
      • Livsstilsbehandling
      • VLCD, lågenergidiet
      • När behandlas fetma med läkemedel?
      • Fetmaoperation
    • Viktkontroll under olika skeden av livet
      • Viktkontroll och ungdomar
      • Familjer
        • Livsstil och fertilitet
        • Viktkontroll och graviditet
        • Barnfamiljer
      • Behöver en äldre person banta?
    • Vanliga frågor om viktkontroll
  • EgenvårdTällä hetkellä valittu
    • Huvudprinciperna för en god kost
      • Regelbunden måltidsrytm
      • Lagom mättnadskänsla
      • Lämplig portionsstorlek
      • Mycket grönsaker
      • Tillräckligt med proteiner
      • Lagom goda fetter
      • Socker med måtta
      • Alkohol med måtta
      • En flexibel kost stöder viktkontrollen
    • Motion
      • Varför ska jag motionera?
      • Motivation till motion och att börja motionera
      • Att minska på stillavarandet
      • Rörlighet och rörelsekontroll
      • Styrketräning
      • Uthållighetsträning
    • Stresshantering
      • Så påverkas kroppen av stress
      • Lindra stress
        • Hur ska jag lindra min stress?
        • Övning 1: Mildra stressen
        • Övning 2: Avkoppling utomhus
      • Må bra av motion
    • Sömn
      • Vad är normal sömn?
      • Konsekvenser av sömnbrist
      • Mot en bättre sömn
      • Sömnhygieniska råd
      • Notera risken för sömnapné
    • Mentala förmågor som stöd för viktkontroll
      • Flexibel inställning
      • Inre motivation
      • Räcker resurserna till?
      • Övning: Resursvågen
      • Medveten närvaro, mindfulness
      • Känsloätande
      • Självmedkänsla
    • Motivationsvåg för viktkontroll
      • Vad är en motivationsvåg?
      • 1. Tänk igenom förändringen
      • 1.1 Öva på att tänka igenom förändringen: Från värdering till handling
      • 2. Självkännedom
      • 2.1 Övningar i självkännedom: Min kropp är min borg
      • 2.2 Övningar i självkännedom: Fundera igenom dina uppfattningar och föreställningar
      • 3. Motivation
      • 3.1 Motivation: Belöningar som får dig att må bra
      • 3.2 Motivation: Promenera runt kvarteret
      • 3.3 Motivation: Välbefinnande från naturen
      • 4 Små steg
      • 4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären
      • 4.2 Små steg: Späd ut kalorierna med grönsaker
      • 4.3 Små steg: Må bra av att röra på dig
      • 5. Vid matbordet
      • 5.1 Vid matbordet: Njut av social samvaro
      • 5.2 Vid matbordet: Testa nya smaker
      • 6. Mentala förmågor
      • 6.1 Mentala förmågor: Flexibel inställning
      • 6.2 Mentala förmågor: Medvetet ätande
    • Viktkontrollstigen
      • Välkommen till viktkontrollstigen
      • Vecka 1. Bedömning av nuläget
      • Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen
      • Vecka 1. Övning: Erfarenheter av bantning
      • Vecka 1. Övning: Riktlinjer för den egna kosten
      • Vecka 1. Övning: Mitt livs rörelse
      • Vecka 2. Faktorer som påverkar vikten
      • Vecka 2. Övning: Värdefulla handlingar
      • Vecka 2. Övning: Att fundera igenom sina uppfattningar och föreställningar
      • Vecka 2: Övning: Att förändra sina tankar
      • Vecka 3. Mål som passar in i vardagen
      • Vecka 3. Övning: Planera dina mål för viktkontrollen
      • Vecka 3. Övning: Taktiken med en enda förändring
      • Vecka 3. Övning: Vardagsrytmen
      • Vecka 4. Möjligheter och utmaningar med viktkontroll
      • Vecka 4. Övning: Ge dig själv positiv återkoppling
      • Vecka 4: Övning: Stöd från andra
      • Vecka 4. Övning: Vänlighet
      • Vecka 5: Prova göra sådant som får dig att må bra
      • Vecka 5. Övning: Gymnastik under en promenad
      • Vecka 5. Övning: Möt och motstå dina begär
      • Vecka 5. Övning: Planering i vardagen
      • Vecka 5. Övning: Ventilera brådskan
      • Vecka 6: Flexibla vanor
      • Vecka 6: Övning: Recept för ett lyckat resultat
      • Vecka 6. Övning: Mina styrkor
      • Vecka 6. Övning: Granska målen
      • Till slut
    • Uppföljning av vikten som del av egenvården
      • Regelbunden vägning
      • Mäta midjemåttet
      • Matdagbok
      • Uppföljning av motion
    • Snabba tips när det gäller viktkontroll
      • Fullt av lockelser
      • På fest
      • I behov av tröst
      • I behov av uppmuntran
      • Vrålhungrig
      • Jag orkar inte, jag känner mig lat
      • Då jag är stressad
      • Svårt att somna
    • Egenvårdsprogram för viktkontroll
  • Program för hälsosam bantning
    • Programmets innehåll
      • Vad innebär programmet för hälsosam bantning?
      • Bakgrund till programmet för hälsosam bantning
      • Hur kommer jag med i programmet för hälsosam bantning?
      • Så här börjar programmet för hälsosam bantning
      • Ta ut det bästa av programmet för hälsosam bantning
      • Coachen för hälsosam bantning stöder dig
    • Huvudprinciperna i programmet för hälsosam bantning
      • Motivation och mentala förmågor i programmet för hälsosam bantning
      • Kost och flexibla matvanor i programmet för hälsosam bantning
      • Vardagsmotion och hälsomotion i programmet för hälsosam bantning
      • Sömn och avslappning i programmet för hälsosam bantning
    • De bästa insikterna från oss som deltagit i programmet
    • Framgångshistorier från personer som deltagit i programmet
      • Hannas berättelse
      • När önskningar går i uppfyllelse – Arlas berättelse
      • Oskars berättelse
    • Ge respons om Hälsovikthuset
    • Testa: Passar programmet för hälsosam bantning mig?
  • Fetmaoperation
    • Information om fetmaoperationer
      • Läs mera om fetmaoperationer
      • När kan en fetmaoperation övervägas?
        • Tankar om fetmaoperationer
        • Kriterier för fetmaoperation
        • Den konservativa behandlingen behöver vara ändamålsenligt genomförd
        • När är det inte aktuellt med en fetmaoperation?
      • Hur söker jag mig till en fetmaoperation?
      • Hälsoeffekter av en fetmaoperation
      • Digital vårdväg för fetmakirurgi inom HUS område
        • Fetmabehandling före operationen inom HUS område
        • Vårdvägen från remiss till fetmaoperation inom HUS område
          • Digital vårdväg för fetmaoperation
          • Första besöket på polikliniken vid HUS Gastrocentrum
          • Förberedelser inför operationen
          • Leiko-dag
          • Operationsdagen
        • Uppföljning efter fetmaoperation inom HUS område
        • Efter avslutad uppföljning (HUS område)
      • Olika typer av fetmaoperationer
        • Allmän information om olika typer av fetmaoperationer
        • Gastric bypass
        • Gastric sleeve
        • Duodenal switch
      • Priset för en fetmaoperation för patienten
      • Hur mycket går man ner i vikt efter en fetmaoperation?
      • Risker och problem med en fetmaoperation
      • Reproduktiv hälsa och fetmaoperation
        • Att gå ner i vikt stöder den reproduktiva hälsan
        • Den reproduktiva hälsan före fetmaoperationen
        • Den reproduktiva hälsan efter fetmaoperationen
        • Graviditetsuppföljning och förlossningssätt
    • Förberedelser inför fetmaoperationen
      • Undvik alkohol före fetmaoperationen
      • Sluta röka före fetmaoperationen
      • Förändringar i medicinering före fetmaoperationen
      • Motion stöder ett bestående resultat av fetmaoperationen
      • Den psykiska hälsan före fetmaoperationen
      • Kosten före fetmaoperationen
    • Livet efter fetmaoperationen
      • Återhämtningen efter en fetmaoperation
      • Kosten efter fetmaoperationen
      • Övning: Testa kosten för en person som genomgått en fetmaoperation
      • Motion efter fetmaoperationen
      • Den psykiska hälsan efter fetmaoperationen
      • Plastikkirurgiska åtgärder efter en fetmaoperation inom HUS område
      • Vad händer om min vikt börjar öka igen efter fetmaoperationen?
      • Uppföljning efter fetmaoperationen
      • Patienter som genomgått en fetmaoperation någon annanstans än på HUS
  • För professionella
    • Utnyttja Hälsovikthuset i ditt patientarbete
    • Remissanvisningar
      • Remiss till programmet för hälsosam bantning
      • Remiss till specialist för bedömning av fetmabehandling
    • Coacherna inom programmet för hälsosam bantning
    • Utvecklingsarbete
    • Forskning inom Hälsovikthuset
    • HälsobynPRO
    • Prenumerera på Hälsobyns nyhetsbrev för professionella (på finska)
    • Tryckmaterial och webbannonser i Hälsobyn för distribution
  • Tjänster
    • Digitala tjänster
      • Öppna sidor
      • Programmet för hälsosam bantning
      • Programmet Inför fetmaoperationen
      • HälsobynPRO
      • Egenvårdsprogram för viktkontroll
  • Videor
    • Videor inom informationsavsnittet
    • Videor inom Motivationsvågen
    • Videor inom Viktkontrollstigen
    • Videor inom programmet för hälsosam bantning
    • Videor inom programmet Inför fetmaoperationen
Kuuntele

Mentala förmågor som stöd för viktkontroll

Sivun sisältö
​Kuva Otsikko. Lisää linkki otsikkoon
Flexibel inställning
Inre motivation
Räcker resurserna till?
Övning: Resursvågen
Medveten närvaro, mindfulness
Känsloätande
Självmedkänsla
Moduulin asetukset
Palstoja (1-4)2
Aakkosjärjestys (Kyllä/Ei)Ei

Vad är Hälsobyn?

Vi erbjuder information och stöd för alla, vård för patienter och verktyg för professionella. Hälsobyn är en offentlig webbtjänst som utvecklats av de finländska universitetssjukhusen. Innehållet produceras av sakkunniga inom social- och hälsovården i samarbete med tjänstens användare.

Tjänsteproducenter och samarbetspartners

Ta kontakt

  • Ge respons
  • Prenumerera på nyhetsbrev (på finska)
  • Kontaktuppgifter

Följ diskussionen på sociala medier #terveyskylä

Facebook Twitter
  • Information om servicen
  • Behandling av personuppgifter
  • Tillänglighet till Hälsobyns tjänster