Miten lievittää stressiä?

Osaatko rentoutua lyhyesti kiireiden keskellä? Entä miten rentoudut vapaa-ajalla? Lue käytännön vinkit palautumiseen ja stressin lievittämiseen.

​​​​​

Itselle sopivia palautumiskeinoja kannattaa pohtia ja harjoittaa niin  kiireisessä kuin rauhallisessakin elämäntilanteessa. Stressin keskellä jo lyhyet hengähdystauot voivat auttaa jaksamaan.

Alle on listattu käytännön keinoja, joilla voi lievittää stressiä. Mikä olisi sinulle mieluinen keino? 

  • luonnossa kävely
  • monipuolinen ruokavalio
  • riittävä uni ja lepo
  • rentoutuminen
  • arkiliikunta ja asentojen vaihtelu päivän mittaan
  • mieluisat harrastukset
  • joustava ajattelu
  • itsensä hemmottelu
  • ajanvietto ystävien ja perheen kanssa
  • kehonhuolto
  • realistiset ja omaan arkeen sopivat tavoitteet
  • merkityksellisten asioiden huomioiminen
  • mindfulness- ja rentoutusharjoitukset
  • huolihetki.

Harjoittele sinulle sopivaa rentoutumisen tapaa säännöllisesti omassa arjessa.

Harjoitukset

Kokeile seuraavilla sivuilla stressituntemusten lievittämiseen tähtääviä harjoituksia. Parhaiten harjoitukset toimivat, kun teet niitä säännöllisesti omassa arjessa. 

Lisää stressin lievittämiseen liittyviä harjoituksia löydät Painonhallintatalon Pikavinkit-osiosta.

Osion alkuun
Seuraava sivu


laihduttaminen; hyvinvointi; terveys; painonhallinta; painonhallintatalo; stressi; laihdutus

Päivitetty  14.7.2020