| Minulla on nyt riittävästi voimavaroja ajatella laihduttamista. |
Pohdi, mitkä asiat tuovat sinulle hyvää oloa ja jaksamista. Mitä pientä voisit tehdä jo tänään vahvistaaksesi voimavarojasi?
|
Pohdi, mitkä asiat tuovat sinulle hyvää oloa ja jaksamista. Mitä pientä voisit tehdä jo tänään vahvistaaksesi voimavarojasi?
|
Mieti hetki, mihin käytät aikaasi ja voimavarojasi tämänhetkisessä elämässäsi.
Ovatko vaatimukset ja voimavarat tällä hetkellä tasapainossa ja löytyykö aikaa oman hyvinvoinnin vaalimiseen? Mitkä ovat tärkeimpiä asioita, jotka auttavat sinua jaksamaan?
|
Hienoa, että voimavarasi kannustavat sinua pohtimaan laihduttamista. Mitkä ovat tärkeimpiä asioita, jotka auttavat sinua jaksamaan?
|
Hienoa, että sinulla on riittävästi voimavaroja painonhallintaan. Mitkä ovat tärkeimpiä asioita, jotka auttavat sinua jaksamaan?
|
|
Pelkään, että nykyinen painoni heikentää terveyttäni.
|
Hienoa, jos terveytesi on hyvällä mallilla!
|
Pelkkä paino ei määrittele terveyttä eikä kerro laihdutustarpeesta. Jos lihavuuden vaikutus terveyteen mietityttää, käy lukemassa lisää:
|
Pelkkä paino ei määrittele terveyttä eikä kerro laihdutustarpeesta. Jos lihavuuden vaikutus terveyteen mietityttää, käy lukemassa lisää:
|
Lääkärisi osaa auttaa sinua lihavuuden hoidon tarpeen arvioinnissa.
|
Lääkärisi osaa auttaa sinua lihavuuden hoidon tarpeen arvioinnissa. Samalla voit pyytää lähetteen Terveyslaihdutusvalmennukseen.
|
|
Terveydenhoitoalan ammattilainen on kehottanut minua laihduttamaan viimeisen vuoden aikana.
|
Terveydenhuollon ammattilainen on arvioinut, ettei sinulla ole lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Ellet ole käynyt hetkeen terveystarkastuksessa, ota yhteys sinua hoitavaan lääkäriin.
|
Muistelet terveydenhuollon ammattilaisen arvioineen, ettei sinulla ole lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Ellet ole käynyt hetkeen terveystarkastuksessa, ota yhteys sinua hoitavaan lääkäriin.
|
Ellet ole käynyt hetkeen terveystarkastuksessa, ota yhteys sinua hoitavaan lääkäriin.
|
Terveydenhuollon ammattilainen on arvioinut, että lihavuuteen liittyvät terveysriskit ovat sinulla lisääntyneet. Oletko jo tehnyt laihduttamispäätöksen?
|
Terveydenhuollon ammattilainen on arvioinut, että lihavuuteen liittyvät terveysriskit ovat sinulla lisääntyneet. Oletko jo tehnyt laihduttamispäätöksen?
|
|
Painoni vaikuttaa haitallisesti itsetuntooni.
|
Mahtavaa, se on upea pohja jatkaa hyvinvointitekoja itsellesi!
|
Hyvä, jos olet tyytyväinen itseesi sellaisena kuin olet. Se on hyvä pohja jatkaa hyvinvointitekoja itsellesi.
|
Olisiko tänään hyvä hetki pohtia, miten tyytyväinen olet itseesi? Matka elämäntapojen muutokseen voi alkaa itsearvostuksen pohdinnoista.
Mistä voisit tänään kiittää itseäsi tai mikä lempeän teon voisit tänään itsellesi tehdä?
|
Matka elämäntapojen muutokseen voi alkaa itsearvostuksen pohdinnoista.
Mistä voisit tänään kiittää itseäsi tai mikä lempeän teon voisit tänään itsellesi tehdä?
|
Matka elämäntapojen muutokseen voi alkaa itsearvostuksen pohdinnoista.
Mistä voisit tänään kiittää itseäsi tai mikä lempeän teon voisit tänään itsellesi tehdä?
|
|
Haluaisin tietää, miksi en onnistu pysyvässä painonhallinnassa.
|
Olet tainnut löytää jo sinulle sopivia keinoja pysyvässä painonhallinnassa onnistumiseksi. Hienoa!
|
Olet tainnut löytää jo joitain toimivia keinoja pysyvässä painonhallinnassa onnistumiseksi. Miten voisit lisätä tai vahvistaa näitä keinoja?
|
Pysyvässä painonhallinnassa sinun ei tarvitse kieltäytyä mistään ja samaan aikaan sinun ei tarvitse sallia itsellesi kaikkea. Miten voisit soveltaa tätä omaan tilanteeseesi?
Pohdi myös, mikä on aikaisemmin auttanut sinua painonhallinnassa ja mistä kokemuksista sinulle voisi olla hyötyä nykyisissä pohdinnoissa?
|
Pysyvässä painonhallinnassa sinun ei tarvitse kieltäytyä mistään ja samaan aikaan sinun ei tarvitse sallia itsellesi kaikkea. Miten voisit soveltaa tätä omaan tilanteeseesi?
Pohdi myös, mikä on aikaisemmin auttanut sinua painonhallinnassa ja mistä kokemuksista sinulle voisi olla hyötyä nykyisissä pohdinnoissa?
|
Pysyvässä painonhallinnassa sinun ei tarvitse kieltäytyä mistään ja samaan aikaan sinun ei tarvitse sallia itsellesi kaikkea. Miten voisit soveltaa tätä omaan tilanteeseesi?
Pohdi myös, mikä on aikaisemmin auttanut sinua painonhallinnassa ja mistä kokemuksista sinulle voisi olla hyötyä nykyisissä pohdinnoissa?
|
|
Stressi ja kiire vaikuttavat painonhallintaani.
|
Olet selvästi löytänyt juuri sinulle sopivia tapoja palautua stressistä. Hienoa!
|
Olet selvästi löytänyt juuri sinulle sopivia tapoja palautua stressistä. Hienoa!
|
Kuulostele kehoasi. Tunnistatko stressituntemuksia?
Mitä vaikutuksia olet huomannut stressillä olevaan uneen, liikuntaan tai syömiseen?
|
Pohdi omia palautumiskeinojasi. Miten osaat rentoutua lyhyesti, kesken kiireiden? Entä miten rentoudut vapaa-ajalla tai viikonloppuna? Kun kiire ja stressi helpottavat, saat enemmän voimavaroja painonhallintaan.
Harjoittele stressituntemusten lieventämistä ja huomaa vaikutus olossasi.
|
Pohdi omia palautumiskeinojasi. Miten osaat rentoutua lyhyesti, kesken kiireiden? Entä miten rentoudut vapaa-ajalla tai viikonloppuna? Kun kiire ja stressi helpottavat, saat enemmän voimavaroja painonhallintaan
Harjoittele stressituntemusten lieventämistä ja huomaa vaikutus olossasi.
|
|
Painoni vaikuttaa jaksamiseeni.
|
Mahtavaa, että koet itsesi tällä hetkellä virkeäksi ja energiseksi, painostasi riippumatta.
|
Hienoa, että koet itsesi tällä hetkellä virkeäksi ja energiseksi, painostasi riippumatta.
|
Kuinka virkeäksi tunnet itsesi tällä hetkellä?
Vaikuttaako nykyinen painosi siihen, mitä jaksat arjessasi tehdä?
|
Ylipaino kuormittaa elimistöä, mikä voi tuntua väsymisenä. Jo 5-10 prosentin painonpudotus virkistää ja tuo lisää energiaa.
Lue lisää:
|
Ylipaino kuormittaa elimistöä, mikä voi tuntua väsymisenä. Jo 5-10 prosentin painonpudotus virkistää ja tuo lisää energiaa.
Lue lisää:
|
|
Nykyinen painoni vaikeuttaa liikkumistani.
|
Hienoa, että jaksat liikkua hyvin. Millainen liikunta tuottaa sinulle hyvää oloa?
|
Hienoa, että jaksat liikkua hyvin. Millainen liikunta tuottaa sinulle hyvää oloa?
|
Kuulostele, miten keho ja mieli reagoivat, jos vähennät istumista ja lisäät arkeen pientä liikettä.
|
Aina ei tarvitse lähteä liikkumaan vaan jo arkiarkiivisuuden lisääminen tuo terveyshyötyjä ja lisää jaksamista. Kuulostele, miten keho ja mieli reagoivat, jos vähennät istumista ja lisäät arkeen pientä liikettä.
Vinkkejä ja tukea liikunnan aloittamiseen löydät Itsehoidon Liikunta-osiosta.
|
Aina ei tarvitse lähteä liikkumaan vaan jo arkiaktiivisuuden lisääminen tuo terveyshyötyjä ja lisää jaksamista. Kuulostele, miten keho ja mieli reagoivat, jos vähennät istumista ja lisäät arkeen pientä liikettä.
Vinkkejä ja tukea liikunnan aloittamiseen löydät Itsehoidon Liikunta-osiosta.
|
|
Minulla ei ole tarpeeksi tukea elintapamuutosten tekemiseen.
|
Hienoa! Tuki ja kannustus ovat tärkeitä elintapamuutoksen onnistumiseksi. Onko vielä jotain, missä lisätuki voisi auttaa sinua elintapamuutoksen tekemisessä?
|
Hienoa! Tuki ja kannustus ovat tärkeitä elintapamuutoksen onnistumiseksi. Onko vielä jotain, missä lisätuki voisi auttaa sinua elintapamuutoksen tekemisessä?
|
Tuki ja kannustus ovat tärkeitä elintapamuutoksen onnistumiselle. Kelle voisit kertoa tavoitteistasi? Ketä voisit pyytää tukemaan sinua?
Tue kehon ja mielen hyvinvointia helppojen ja yksinkertaisten harjoitusten avulla Itsehoito-osiossa. Terveyslaihdutusvalmennuksessa voit oppia parempia elämäntapoja terveydenhuollon ammattilaisen tuella.
|
Tuki ja kannustus ovat tärkeitä elintapamuutoksen onnistumiselle. Kelle voisit kertoa tavoitteistasi? Ketä voisit pyytää tukemaan sinua?
Tue kehon ja mielen hyvinvointia helppojen ja yksinkertaisten harjoitusten avulla Itsehoito-osiossa. Terveyslaihdutusvalmennuksessa voit oppia parempia elämäntapoja terveydenhuollon ammattilaisen tuella.
|
Tuki ja kannustus ovat tärkeitä elintapamuutoksen onnistumiselle. Kelle voisit kertoa tavoitteistasi? Ketä voisit pyytää tukemaan sinua?
Tue kehon ja mielen hyvinvointia helppojen ja yksinkertaisten harjoitusten avulla Itsehoito-osiossa. Terveyslaihdutusvalmennuksessa voit oppia parempia elämäntapoja terveydenhuollon ammattilaisen tuella.
|
|
Olen valmis kokeilemaan ja tutkimaan erilaisia arkisia tottumuksia, jotta laihtuisin.
|
Kenties olet vasta alkuvaiheessa elintapamuutoksen polulla. Mikä voisi olla pienin mahdollinen muutos, josta aloittaisit? Mitä hyvää voisit jo tänään lisätä päivääsi?
|
Kenties olet vasta alkuvaiheessa elintapamuutoksen polulla. Mikä voisi olla pienin mahdollinen muutos, josta aloittaisit? Mitä hyvää voisit jo tänään lisätä päivääsi?
|
Et ole varma, oletko juuri nyt valmis kokeilemaan uusia arkisia tapoja. Mikä voisi olla pienin mahdollinen muutos, josta aloittaisit? Mitä hyvää voisit tänään lisätä päivääsi?
|
Toimiva painonhallinta löytyy kokeilemalla juuri itselle ja omaan arkeen sopivia tekoja. Minkä pienen valinnan voisit tehdä jo tänään?
|
Toimiva painonhallinta löytyy kokeilemalla juuri itselle ja omaan arkeen sopivia tekoja. Minkä pienen muutoksen voisit tehdä jo tänään?
|
| Jotkin muut asiat vaikuttavat painonhallintaani. |
Myös yksilölliset tekijät, kuten sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa painonhallintaan. Nämä on hyvä ottaa huomioon painon muutoksia pohdittaessa.
|
Myös yksilölliset tekijät, kuten sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa painonhallintaan. Nämä on hyvä ottaa huomioon painon muutoksia pohdittaessa.
|
Myös yksilölliset tekijät, kuten sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa painonhallintaan. Nämä on hyvä ottaa huomioon painon muutoksia pohdittaessa.
|
Myös yksilölliset tekijät, kuten sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa painonhallintaan. Nämä on hyvä ottaa huomioon painon muutoksia pohdittaessa.
|
Myös yksilölliset tekijät, kuten sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa painonhallintaan. Nämä on hyvä ottaa huomioon painon muutoksia pohdittaessa.
|