Kauhea nälkä

Jos nälkä on päässyt yltymään kovaksi, keho muistuttaa automaattisesti pikaisesta ravinnon tarpeesta.

Mieli tekee usein rasvaista tai makeaa, koska niillä verensokeritasot nousevat nopeasti. Kova nälkä muistuttaa sinua siitä, miten muistaisit varautua ja ennakoida sopivan syömisrytmin säilymiseen.

Mitä tehdä, jos nälkä on päässyt yllättämään?

Kuvassa Painonhallintatalon ravitsemusasiantuntijoiden keräämiä toimivia vinkkejä kauhean nälän hetkiin. Kuvan saa suurennettua.

Kotona

  • Siemaile rauhassa
  • Huokaise
  • Syö pala runsaskuituista leipää
  • Vihanneksia!
  • Kokkaa kunnon ateria
  • Nautiskele ruuasta, syö kylläiseksi

Kaupungilla

  • Osta pieni pullo vettä, juo rauhassa
  • Lähikaupasta; vihanneksia, pähkinöitä, salaattia, hedelmiä.
  •  

    Lue lisää hyvästä ateriarytmistä ja painonhallintaa tukevasta ruokavaliosta itsehoidon ruokavalion kulmakivet-osiosta.

    Edellinen sivuSeuraava sivu

    laihduttaminen; hyvinvointi; terveys; painonhallinta; painonhallintatalo; nälkä; mieliteko; elintapamuutos; ruokavalio; laihdutus

    Päivitetty  13.2.2020