Kannustuksen tarpeessa

Näistä harjoituksista saat kannustusta hetkiin, jolloin tekisi mieli antaa periksi.


Harjoitus 1: Tekisi mieli antaa periksi

Laihduttaminen on sinnikästä ja kärsivällistä puuhaa.​
Hengitä hetki. Huokaise. Katsele ympärillesi.​

Kokeile jututtaa itseäsi seuraavilla tavoilla:​

  • Onko tänään hyvä ja sopiva hetki antaa periksi?
  • Jos en tänään vielä kuitenkaan anna periksi, sillä voin yhtä hyvin huomenna antaa periksi
  • Jos nyt annan periksi, miltä huomenna tuntuu?
  • Miten olen aikaisemmin tällaisissa tilanteissa onnistunut pysymään päätöksissäni​?
  • Mihin tärkeään päätökseni laihduttamisesta liittyy? Annanko periksi myös näissä elämälleni tärkeissä asioissa?
  • Mitä muuta voisin nyt tehdä tai pohtia seuraavan 15 minuutin ajan, jotta suuntaisin ajatukseni johonkin muuhun kuin tähän periksi antamisen tunnelmaan? Voin sitten 15 minuutin kuluttua punnita uudelleen periksi antamista.​​

Harjoitus 2: Oma tsemppilause

Tarvitsetko kannustusta tai haluat saada ajatuksesi pois houkutuksista?

Sano tsemppilausetta useita kertoja ääneen tai toistele sitä hiljaa mielessäsi.

Seuraava l​ista on koottu suomalaisista sananlaskuista. Valitse itsellesi sopiva, muokkaa lausetta itsellesi sopivammaksi tai keksi oma lause.​

  • Askel askeleelta portaita kiivetään
  • Ei aamusella tiedä kuinka lystiä on illalla
  • Ei lukemalla uimaan opi, veteen on mentävä
  • Ei puu ensi lyönnillä kaadu
  • Eteenpäin sanoi mummo lumessa
  • Hyvin on pullat uunissa, ei pala, ei paistu
  • Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty
  • Jokainen pisara muovaa kiveä
  • Kauas on pitkä matka
  • Kevätkin keikkuen tulevi
  • Kipinästä tuli syttyy
  • Oppia ikä kaikki
  • Parempi myöhään kun ei milloinkaan
  • Pienistä puroista ne isotkin joet kasvavat
  • Se mikä on ollutta se on mennyttä
  • Tekevälle sattuu
  • Tyvestä puuhun noustaan
  • Yrittänyttä ei laiteta
  • Ei makeaa mahan täydeltä
  • Happamia sanoi kettu pihlajanmarjoista
  • Kerta se on ensimmäinenkin
  • Kertaus on opintojen äiti
  • Lopussa kiitos seisoo
  • Rehellisyys maan perii
  • Uusi vuosi uudet kujeet
  • Vähiin käy ennen kun loppuu
  • Yksi kaikkien ja kaikki yhden puolesta
  • Vierivä kivi ei sammaloidu
  • Enempi on maailmaa kuin ikkunasta näkyy
  • Helppoa kuin heinänteko
  • Hiljaa hyvä tulee ajatellen aivan kaunis
  • Kellä maltti sillä valtti
  • Minkä ilotta oppii sen surutta unohtaa
  • On taottava silloin kun rauta on kuumaa
  • Työ tekijäänsä kiittää
  • Ei tule elo etsimättä, jalo kala kalastamatta
  • Joudu hätiköimättä, kiiruhda hitaasti
  • Kärsivällisyys kaikki voittaa
  • Nälällä on aikaa odottaa 


Miten toimia, kun tekisi mieli antaa periksi?​