Painonhallinta on sinnikästä ja kärsivällistä puuhaa.
Hengitä hetki. Huokaise. Katsele ympärillesi.
Kokeile jututtaa itseäsi seuraavilla tavoilla:
Onko tänään hyvä ja sopiva hetki antaa periksi?
Jos en tänään vielä kuitenkaan anna periksi, sillä voin yhtä hyvin huomenna antaa periksi
Jos nyt annan periksi, miltä huomenna tuntuu?
Miten olen aikaisemmin tällaisissa tilanteissa onnistunut pysymään päätöksissäni?
Mihin tärkeään päätökseni laihduttamisesta liittyy? Annanko periksi myös näissä elämälleni tärkeissä asioissa?
Mitä muuta voisin nyt tehdä tai pohtia seuraavan 15 minuutin ajan, jotta suuntaisin ajatukseni johonkin muuhun kuin tähän periksi antamisen tunnelmaan? Voin sitten 15 minuutin kuluttua punnita uudelleen periksi antamista.
Tarvitsetko kannustusta tai haluat saada ajatuksesi pois houkutuksista?
Sano tsemppilausetta useita kertoja ääneen tai toistele sitä hiljaa mielessäsi.
Seuraava lista on koottu suomalaisista sananlaskuista. Valitse itsellesi sopiva, muokkaa lausetta itsellesi sopivammaksi tai keksi oma lause.
- Askel askeleelta portaita kiivetään
- Ei lukemalla uimaan opi, veteen on mentävä
- Ei puu ensi lyönnillä kaadu
- Eteenpäin sanoi mummo lumessa
- Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty
- Jokainen pisara muovaa kiveä
- Kevätkin keikkuen tulevi
- Kipinästä tuli syttyy
- Oppia ikä kaikki
- Pienistä puroista ne isotkin joet kasvavat
- Se mikä on ollutta, se on mennyttä
- Tyvestä puuhun noustaan
- Yrittänyttä ei laiteta
- Ei makeaa mahan täydeltä
- Happamia sanoi kettu pihlajanmarjoista
- Kertaus on opintojen äiti
- Vierivä kivi ei sammaloidu
- Kellä maltti sillä valtti
- Joudu hätiköimättä, kiiruhda hitaasti