Notkuvat herkkupöydät, paljon erilaisia houkutuksia ja juhlajuomat haastavat laihduttajan päätökset kevyemmästä ruokavaliosta.
Joskus sinun jopa voi tehdä mieli jäädä pois juhlista, koska arvelet houkutusten käyvän ylivoimaisiksi.
Vinkit: Näin varaudut juhlatilanteeseen etukäteen
- Mieti tilannetta etukäteen. Mikä juhlassa on tärkeintä? Onko mukava tavata tuttuja, jutella, kuunnella musiikkia tai nauttia hyvästä ruuasta. Miten suuntaat huomiosi juhlatilanteessa näihin tärkeänä kokemiisi seikkoihin ruokapöydän antimien ja herkkujen sijaan.
- Arjen valinnat ja toistuvat tottumukset ovat aina merkityksellisempiä ruokavalion kannalta kuin silloin tällöin tapahtuvat juhlahetket. Nauti siis juhlaherkuista kohtuullisessa määrin. Anna lupa itsellesi ennemmin kuin yrität kärvistellä ja sinnitellä totaalisesti kieltäytymällä juhlahetkistä.
- Syö kotoa lähtiessä terveellinen välipala, niin et ole nälkäinen juhlapöydän ääressä.
- Juo lasi vettä, ennen kuin menet noutopöydän äärelle. Pidä vesilasi pöydällä koko ruokailun ajan ja hörpi vettä tasaisesti.
- Ennen kuin otat lautasta käteesi, katsele juhlapöydän antimia rauhassa. Nauti kauniista kattauksesta ja ruokien estetiikasta. Päätä katsellessasi, mitä ruokia aiot ottaa ja kuinka paljon.
- Muista, että kaikkea ei ole pakko ottaa. Päätä, millä perusteella valikoi, mitä haluat syödä. Jos haluat maistella kaikkia ruokia, ota vain pieni maistiaisannos ja asettele ruokapalaset kauniisti lautasellesi.
- Maistele ja nauti ruoasta. Syö rauhallisesti, pureskele hyvin ruoka ja pidä taukoja eri ruokalajien välissä.