Pikavinkit ovat harjoituksia painonhallinnan haastaviin tilanteisiin.Voit valita vinkeistä erilaisia tsemppilauseita tai harjoituksia oman tarpeesi mukaan.Sinun kannattaa selailla vinkkejä jo etukäteen, jotta löydät houkutushetken tullen heti tukea ja kannustusta.
|
Kannustuksen tarpeessa
Näistä harjoituksista saat kannustusta hetkiin, jolloin tekisi mieli antaa periksi. |
|
Houkutuksen äärellä
Mielihalun kohtaamista ja sen kanssa olemista kannattaa harjoitella. |
|
Laiskottaa, ei huvita
Kokeile näitä harjoituksia kun olet päättänyt lähteä lenkille, mutta mieluummin juuri tänään jäisit kotiin. |
|
Stressissä
Hyvä ja itselle sopiva stressi kuuluu elämään. |
|
Kauhea nälkä
Mieli tekee usein rasvaista tai makeaa, koska niillä verensokeritasot nousevat nopeasti. |
|
Kaipaan lohtua
Lohtusyöminen ei aina toimi, sillä herkuttelu voi tuoda mukanaan uusia, epämiellyttäviä tunteita. |
|
Uni ei tule
Unen määrä ja laatu muuttuvat iän ja hormonitoiminnan muutosten myötä. |
|
Juhlissa
Joskus sinun jopa voi tehdä mieli jäädä pois juhlista, koska arvelet houkutusten käyvän ylivoimaisiksi. |