Harjoitus 1. Onnistumisresepti

Varaa aikaa 30 minuuttia tämän harjoituksen tekemiseen. Kirjoita vastaukset esimerkiksi A4 -paperille, niin saat itsellesi onnistumisreseptin.

  1. ​Anna ajatustesi pyöriä pienten arkisten asioiden, valintojen ja tekojen ympärillä. Missä huomaat onnistuneesi? Mikä ajatus, tunne tai teko on auttanut sinua eniten kohti painonhallinnan tottumuksia?
  2. Mikä taito tai kyky sinussa on mahdollistanut tai auttanut onnistumaan kevyempien elämäntapojen harjoittelussa? Vaikka kokisit epäonnistuneesi joissakin tavoitteissa, mieti tässä tarkoituksella nyt onnistuneita asioita.
  3. Mikä oli onnistumisen käännekohta tai kriittinen piste? Mikä ratkaisi pelin?
  4. Miten varmistaisit seuraavalla kerralla, että omat ajatuksesi, tunteesi ja tekemisesi auttaisivat onnistumaan uudestaan?
  5. Tunnista nyt onnistumisajattelun herättämät tunteet ja anna niiden vaikuttaa. Elä onnistumishetkeä! Kirjoita tunteesi tai tunnelmasi tähän, jotta muistaisit sen seuraavallakin kerralla.

Edellinen sivuSeuraava sivu

laihduttaminen; lihavuus; painonhallintatalo; painonhallinta; elintapamuutos; ylipaino; itsehoito; laihdutus; omahoito

Päivitetty  7.2.2020 17.10