Viikko 6. harjoitus: Onnistumisresepti

Varaa tämän harjoituksen tekemiseen aikaa 30 minuuttia. Kirjoita vastaukset esimerkiksi A4-paperille, niin saat itsellesi onnistumisreseptin.

  1. ​Mieti pieniä arkisia asioita, valintoja ja tekoja. Missä huomaat onnistuneesi? Mikä ajatus, tunne tai teko on auttanut sinua eniten kohti painonhallinnan tottumuksia?
  2. Mikä taito tai kyky sinussa on auttanut onnistumaan kevyempien elämäntapojen harjoittelussa? Vaikka kokisit epäonnistuneesi joissakin tavoitteissa, mieti tässä kohtaa onnistuneita asioita.
  3. Mikä oli onnistumisen käännekohta tai kriittinen piste? Mikä ratkaisi pelin?
  4. Miten varmistaisit seuraavalla kerralla, että ajatuksesi, tunteesi ja tekemisesi auttava​t sinua onnistumaan uudestaan?
  5. Tunnista nyt onnistumisajattelun herättämät tunteet ja anna niiden vaikuttaa. Elä onnistumishetkeä! Kirjoita tunteesi tai tunnelmasi ylös, jotta muistat ne myös seuraavalla kerralla.
Edellinen sivu Seuraava sivu
laihduttaminen; lihavuus; painonhallintatalo; painonhallinta; elintapamuutos; ylipaino; itsehoito; laihdutus; omahoito

Päivitetty  15.7.2020