Harjoitus 3. Ystävällisyyttä

Ystävällisyyttä harjoittelemalla oma hyvinvointisi kohenee.

​Laihduttaminen voi viedä paljon energiaa ja suunnata huomiota oman kehon ja mielen prosesseihin. Välillä voisi olla hyväksi suunnata huomiota toisiin ihmisiin ja antaa omille ajatuksille uusia virikkeitä. Monet asiat asettuvat erilaisiin mittasuhteisiin, kun niitä katselee toisen näkökulman kautta.

Kokeile seuraavaa ystävällisyysharjoitusta kahden seuraavan viikon ajan:

  1. Ajattele ja kokeile pieniä ystävällisiä tekoja, joita voit toteuttaa arjessa. Teot eivät välttämättä vaadi sinulta suuria ponnistuksia. Mieti pieniä sanoja, eleitä tai tekoja, jotka joskus voivat tuntua itsestään selviltäkin, mutta niiden merkitys voi lähimmäisille voi olla suuri. Kokeile ja löydä sopivia tapoja ilahduttaa lähimmäisiäsi.
  2. Kirjoita viikon lopussa muistivihkoosi viikon aikana kertyneet ystävällisyysteot?
  3. Mieti jokaisen viikon lopussa, millaisia tunteita ja ajatuksia ystävällisyysharjoitus sinussa tuotti.

Tiesitkö, että jokapäiväinen ystävällisyysteko kohentaa omaa hyvinvointiasi?

Edellinen sivuSeuraava sivu

hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; elintapamuutos; paino; itsehoito; lihavuus; omahoito; ylipaino

Päivitetty  7.2.2020 16.56