Teet päivittäin satoja pieniä valintoja ajankäytöstä, työskentelystä, vapaa- ajasta, syömisestä, liikkumisesta ja nukkumisesta.
Kun harkitset ja valmistelet elintapamuutoksia, sinun on hyvä hahmottaa arjen kokonaisuus sekä eri asioiden vaikutukset toisiinsa. Yksittäisen hyvinvointitavan onnistumiseksi voit joutua pohtimaan päivän kulkua ja suunnittelemaan onnistumisen mahdollisuuksia.
Arvioi ja pohdi arjen rytmejäsi
Ota esille kynä ja paperia. Mieti arkeasi viimeisen kuukauden aikana. Arvioi, miten väittämät pitävät paikkansa arjessasi:
En ollenkaan/jonkin verran/hyvin usein
- tarkistan kalenterini viikoittain
- suunnittelen seuraavan päivän asioita edellisenä päivänä
- tarkistan aamuisin päivän ohjelman
- käyn läpi iltaisin päivän tapahtumat
- asetan tehtäviä tärkeysjärjestykseen
- teen yhden asian kerrallaan
- olen hyvä keskittymään yhteen asiaan kerrallaan
- varaudun yllätyksiin
- minulla on toimiva tapa tehdä valintoja
- minulla on sopivasti luppoaikaa
- kiirettä ei ole liikaa
- ehdin tekemään kaiken mitä haluaisin
- ehdin tekemään kaiken mitä pitäisi
- työ/opiskelu vie kaiken aikani
- vapaa-aikani ei ole aikataulutettu
- voin valita, miten käytän vapaa- aikaani
- liiallinen stressi ei ole osa arkeani
- en ole usein väsynyt
- pidän työskennellessäni taukoja 1-2 tunnin välein
- rentoudun säännöllisesti.
Pohdittavaksi:
Kun arvioit arjen rytmejäsi, mitä huomasit?
Miten voisit tutkia lisää arjen rytmien vaikutusta elämäntapoihisi?
Mitä voisit tehdä enemmän?
Mitä sinun kannattaisi tehdä vähemmän?
Edellinen sivuSeuraava sivu