Kohti itseä innostavaa päämäärää
Suunnitelmien toimimisen lähtökohta on, että huolehdit elämän arvokkaista asioista ja varaat niille aikaa. Oma hyvinvointi on perusta, joka vaikuttaa elämän tasapainoon ja muihin arvokkaisiin asioihin. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty - myös hyvinvointitavoissa.
Mitä teen muutoksen hyväksi päivittäin, pienin arkisin teoin?
Painonhallinnan harjoittelu onnistuu pitkäjänteisesti, kun asetat itseäsi innostavan päämäärän ja realistiset tavoitteet. Tavoite kannattaa nimetä tavoitetilaa kuvailevaksi, esimerkiksi ”pirteä olo kesäkuussa”. Tavoitteen kuvailu herättää myönteisiä ajatuksia ja tunteita ja suuntaa jo kohti tavoitteen toteutumisen tunnelmia.
Aseta konkreettiset tavoitteet
Tavoitteessa eteneminen vaatii usein kärsivällisyyttä ja valintojen tekemistä. Sinun kannattaa pilkkoa tavoitteet mahdollisimman konkreettisiksi välitavoitteiksi ja teoiksi.
Konkreettisuus auttaa ylläpitämään motivaatiota silloinkin, kun arjen vastoinkäymiset haastavat painonhallinnan. Vaikka tuloksia ei näkyisikään joka viikko, tiedät tehneesi tavoitetta kohti vieviä tekoja. Yhden muutoksen taktiikalla laihtuminen on maltillista, mutta vuoden aikana tulokset jo näkyvät.
Kokeile seuraavien sivujen harjoituksia.