Minäkäsitykset pohjautuvat usein aiempiin kokemuksiin, mutta mieli saattaa suurennella kokemuksia ja toistella negatiivisia käsityksiä itsestä. Negatiivisilla käsityksillä on pitkälle meneviä seurauksia, koska niiden myötä ennakoidaan epäonnistumista tai ei edes ryhdytä yrittämään muutoksia.
Hyvinvoinnin kannalta rakentavampi on näkemys, jonka mukaan ajatukset ovat vain ajatuksia ja tunteet ovat vain tunteita. Niitä voi punnita ja niiden totuudenmukaisuutta voi kyseenalaistaa.
Jos jokin ajatus ei tuota hyvinvointia, voi ajatuksen muokkaamista paremmin toimivaksi harjoitella kysymällä itseltä:
Auttaako tämä ajatus minua tänään elämään itseni näköistä elämää?
On hyödyllistä nähdä minä erillisenä ajatuksista ja tunteista:
Minä en ole yhtä kuin ajatukseni. Olen paikka, näyttämö, jossa erilaisia ajatuksia ja tunteita esiintyy.