Viikko 2. harjoitus: Ajatusten muuttaminen
Omaa ajattelua voi opetella muuttamaan niin, että se tukee muutosta yhä paremmin.
Sivun sisältö
- Ajattele jotakin haitallista uskomustasi itsestäsi, esimerkiksi:
- “Olen epäonnistunut, huono, tyhmä, laiska…”
- Millaisen mielikuvan tämä ajatus tuottaa sinusta? Päästä irti mielikuvasta ja totea, että se on pelkkä ajatus.
- Muotoile nyt sama uskomus seuraavalla tavalla: ”Minulla on ajatus, että olen...”
- Esimerkiksi: ”Minulla on ajatus, että olen lihava ja epäonnistunut.” Sinä olet sinä ja sinulla on ajatus. Miltä nyt tuntuu? Päästä taas irti ajatuksestasi.
- Sano nyt hiljaa mielessäsi: ”Huomaan, että ajattelen, että olen...”
- Huomaatko, että olet se, joka huomaa tämän asian?
- Huomasitko muutoksia siinä, miten suhtaudut uskomukseesi? Saatat joutua tekemään tämän harjoituksen muutamia kertoja.
- Millaisia tunteita sinulla oli, kun huomasit ajattelevasi, että olet asiaa x? Oletko edelleen täysin vakuuttunut, että mielesi kertoma uskomus on totta?
- Jatka ajatustesi tunnistamista ja niiden punnitsemista arjessa.
- Mieti, miten voit vaikuttaa hyvinvointiisi ajattelua muuttamalla.
Katso lisää -noston sisältö
laihdutus; painonhallinta; lihavuuden hoito; painonhallintatalo; elintapamuutos; laihduttaminen; ylipaino; itsehoito; lihavuus; omahoito
Kyllä
Päivitetty
15.7.2020