Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu

Hyvinvoinnin kokonaisuus ja arkinen ajankäyttö vaikuttavat monella tapaa voimavaroihin ja painonhallinnan onnistumiseen.

  1. ​​Pohdi tottumuksiasi nykyisessä elämäntilanteessasi. Minkä muiden tottumusten kuin ravinnon tai liikunnan tunnistat liittyvän painonhallintaan?
  2. Pohdi seuraavien teemojen vaikutusta hyvinvointiisi ja arkesi sujumiseen. Missä arkisissa valinnoissa ja tavoissa toivoisit toimivasi toisin seuraavien kolmen kuukauden aikana?
        • ajankäyttö
        • vapaa-ajan järjestäminen
        • vapaa-ajanvieton tavat
        • rentoutuminen
        • virkistymisen tavat
        • voimavarojen ylläpitämisen tavat
        • tietoisuustaitojen harjoittelu
        • nukkumistavat
        • unen määrä ja laatu
        • ihmissuhteisiin panostaminen
        • toisten ihmisten huomioiminen
        • oman itsen arvostaminen
        • oman ajan järjestäminen
        • uusien kokemusten etsiminen
        • uuden oppiminen
        • työn tekemisen tavat
        • työn ja arkiaskareiden määrä
        • tupakointi
        • päihteiden käyttö
        • myönteisten ajatusten harjoittelu
        • jokin muu, mikä?
  1. Pohdi, millä tavoilla voit vaikuttaa hyvinvointitapoihisi arjessa?
  2. Mihin seikkoihin et voi täysin vaikuttaa, mutta voit vaikuttaa omaan suhtautumiseesi niihin?
  3. Mitä voisit kokeilla tai tehdä toisin jo ensi viikolla?
Edellinen sivu Seuraava sivu
hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; ylipaino; elintapamuutos; lihavuus

Päivitetty  15.7.2020