Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu
Hyvinvoinnin kokonaisuus ja arkinen ajankäyttö vaikuttavat monella tapaa voimavaroihin ja painonhallinnan onnistumiseen.
Sivun sisältö
- Pohdi tottumuksiasi nykyisessä elämäntilanteessasi. Minkä muiden tottumusten kuin ravinnon tai liikunnan tunnistat liittyvän painonhallintaan?
- Pohdi seuraavien teemojen vaikutusta hyvinvointiisi ja arkesi sujumiseen. Missä arkisissa valinnoissa ja tavoissa toivoisit toimivasi toisin seuraavien kolmen kuukauden aikana?
- ajankäyttö
- vapaa-ajan järjestäminen
- vapaa-ajanvieton tavat
- rentoutuminen
- virkistymisen tavat
- voimavarojen ylläpitämisen tavat
- tietoisuustaitojen harjoittelu
- nukkumistavat
- unen määrä ja laatu
- ihmissuhteisiin panostaminen
- toisten ihmisten huomioiminen
- oman itsen arvostaminen
- oman ajan järjestäminen
- uusien kokemusten etsiminen
- uuden oppiminen
- työn tekemisen tavat
- työn ja arkiaskareiden määrä
- tupakointi
- päihteiden käyttö
- myönteisten ajatusten harjoittelu
- jokin muu, mikä?
- Pohdi, millä tavoilla voit vaikuttaa hyvinvointitapoihisi arjessa?
- Mihin seikkoihin et voi täysin vaikuttaa, mutta voit vaikuttaa omaan suhtautumiseesi niihin?
- Mitä voisit kokeilla tai tehdä toisin jo ensi viikolla?
Katso lisää -noston sisältö
hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; ylipaino; elintapamuutos; lihavuus
Kyllä
Päivitetty
15.7.2020