Harjoitus 1. Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu

Hyvinvoinnin kokonaisuus ja arkinen ajankäyttö vaikuttavat monella tapaa omiin voimavaroihin ja myös painonhallinnan onnistumiseen.

  1. ​Pohdi tottumuksiasi nykyisessä elämäntilanteessasi. Millaisten muiden tottumusten kuin ravinnon tai liikunnan tunnistat liittyvän painonhallintaan?
  2. Pohdi seuraavien teemojen vaikutuksia hyvinvointiisi ja arkesi sujumiseen. Millaisissa arkisissa valinnoissa ja tavoissa toivoisit toimivasi toisin seuraavien kolmen kuukauden aikana?
        • ajankäyttö
        • vapaa-ajan järjestäminen
        • vapaa-ajan vieton tavat
        • rentoutuminen
        • virkistymisen tavat
        • voimavarojen ylläpitämisen tavat
        • tietoisuustaitojen harjoittelu
        • nukkumistapojen miettiminen
        • unen määrä ja laatu
        • panostaminen ihmissuhteisiin
        • toisten ihmisten huomioiminen
        • oman itsen arvostaminen
        • oman ajan järjestäminen
        • uusien kokemusten etsiminen
        • uuden oppiminen
        • työn tekemisen tavat
        • työn ja arkiaskareiden määrä
        • tupakointi
        • päihteiden käyttö
        • myönteisten ajatusten harjoittelu
        • jokin muu, mikä?
  1. Pohdi, millä tavalla voit vaikuttaa hyvinvointitapoihisi arjessa?
  2. Millaisiin seikkoihin et voi täysin itse vaikuttaa, mutta voit vaikuttaa omaan suhtautumiseesi niihin?
  3. Mitä voisit kokeilla tai tehdä toisin jo ensi viikolla?

Edellinen sivuSeuraava sivu

hyvinvointi; laihduttaminen; laihdutus; painonhallintatalo; painonhallinta; ylipaino; elintapamuutos; lihavuus

Päivitetty  7.2.2020 12.25