4.3 Pieniä tekoja: Mielihyvää liikkumisesta
Onko liikkuminen sinulle pakkopullaa tai suorittamista?
Voisiko liikunta olla sittenkin tärkeiden asioiden tekemistä tai vaikka ympäristön tutkiskelua?
Sivun sisältö
- Lähde ulos ja kävele rauhallisesti lähiympäristössäsi juuri sen verran kuin sinusta tuntuu hyvältä. Jos kävely on sinulle hankalaa, istu penkillä tai parvekkeella ja kuvittele käveleväsi ympäristöäsi tarkkaillen.
- Katsele ympärillesi. Mihin huomiosi kiinnittyy? Millaisia yksityiskohtia huomaat?
- Kuuntele. Millaisia elämisen ääniä kuulet? Millaisesta äänimaisemasta pitäisit: liikkuisitko mieluiten puistossa, metsässä vai kuntosalin taustamusiikin rytmittämänä?
- Tuoksuttele ja fiilistele. Tunnistatko eri vuodenaikojen, säätilojen tai kasvien tuoksuja?
- Kuulostele itseäsi. Miltä jaloissa tuntuu, miltä tuntuu hengittää?
- Millaisia tunteita tunnet? Mistä olet kiinnostunut? Mihin voit olla tyytyväinen?
- Palaa takaisin kotiin. Millainen on nyt tuntemuksesi? Tunnetko kiitollisuutta ja ylpeyttä ottamistasi askeleista?
liikunta; hyvinvointi; terveys; painonhallinta; motivaatio; painonhallintatalo; muutos; ylipaino; elintapamuutos
Kyllä
Päivitetty
14.7.2020