Seuraavan kerran kun menet kauppaan, kokeile näitä vinkkejä:
1. Laadi ostoslista etukäteen
Voit kysyä itseltäsi: Millaisia ostoksia ja valintoja minun pitäisi tehdä, jotta toimin itselleni tärkeiden asioiden mukaan?
2. Hidasta liikkumistasi kaupassa
Kävele rauhallisesti ja kohtuullisen hitaasti.
Pane merkille äänet, joita kuulet.
Pane merkille tila, jossa olet. Miten hyllyt on aseteltu, mitä mainoksia näet, mitä muuta havaitset?
Voit kysyä hiljaa itseltäsi: Mitä näen? Mitä kuulen? Mitä havaitsen?
3. Pysähdy! Pane merkille ajatuksesi ja tunteesi
Kaupassa ollessasi voit nimetä asioita, joita havaitset ja sanoa niitä mielessäsi: Tuossa on mainos, tuossa on karkkihylly jne.
Voit pysähtyä jonkin hyllyn tai tiskin ääreen ja panna merkille, mitä ajatuksia ja tunteita tuossa tilanteessa ilmenee.
Voit nimetä tunteitasi: Huomaan, että minulla on tunne, että...
Anna havaitsemiesi tunteiden vain olla, älä tee niille mitään.
4. Harkitse
Kun valitset tuotteita, harkitse tarkoin mitä ostat sen sijaan että toimisit äkillisten mielihalujen mukaan.
Muistuta itsellesi, mitkä valinnat ovat yhteneviä sen kanssa, mitä pidät itsellesi tärkeänä.