Varaa itsellesi aikaa 20 minuuttia ja lähde arvokävelylle. Kävele rauhallisesti, vaikkapa vain korttelin ympäri.

Mieti samalla, mikä sinun elämässäsi on arvokasta ja tärkeää:

1. Mitkä ovat elämäsi tukipilarit eli kaikista tärkeimmät asiat:

• Millaista elämänvaihetta elät juuri nyt?

• Mitä haluat saada aikaisiksi tai minkä eteen olet valmis ponnistelemaan?

• Miten omat voimavarasi liittyvät näihin asioihin?

2. Mieti sinulle tärkeitä ihmisiä.

• Miten oma hyvinvointisi tai jaksamisesi vaikuttaa toisiin?

• Mitä haluat vaalia? 

​Pohdi sitten:

• Vaikuttavatko elämäsi arvokkaimmat asiat valintoihisi arjessa? 

• Miten?
  

Jos laihdutus vaatii ponnistelua ja kärvistelyä, arki ei toimi pitkäkestoisesti.

Sen sijaan hyvää mieltä, terveyttä ja hyvinvointia tuottavia tottumuksia on ​helpompi vaalia yhdessä lähimmäistenkin kanssa.​​​