Video: Millaisia ovat sinun syömishetkesi? Keskitytkö tilanteeseen vai huomaatko vain ruuan hävinneen lautaselta? Keskittymisellä on vaikutusta siihen kuinka paljon tulet syöneeksi.
Jokaisella on itselle tyypillisiä tapoja reagoida eri tilanteissa ja toimia tietyllä tavalla.
Ennen kuin voi muuttaa toimintatapoja, on ehkä muutettava ajatusta ja tunnistettava tapoihin liittyviä tunteita ja uskomuksia.Omat reaktiot ympäristön tapahtumiin, havainnot, tunteet ja ajatukset syntyvät siis sinussa itsessäsi. Huomaatko kuitenkaan aina näitä reagointi- ja ajattelutapoja vai toimitko automaattiohjauksella?
Oman mielen toimintatapojen tunnistaminen ja niihin tutustuminen on tärkeää varsinkin silloin kun et haluaisi toimia hyvinvointia heikentävällä tavalla.
Seuraavalla sivulla voit harjoitella uudenlaista suhtautumista ja keskittymistä syömiseen:
Edellinen sivuSeuraava sivu